Введение
Ты смотришь на себя в зеркало и понимаешь: пора привести себя в форму. И идешь в качалку. Все же ходят в качалку. Да и залы на каждом углу, всё понятно и удобно.
А может, ты уже в форме. Тренируешься с железом, достиг определённых результатов. Но внутри — скука. Режим повторяется годами, рутина, драйва нет, а оставить привычную систему страшно. Ведь значит — снова стать «новичком», потерять статус, выйти из зоны комфорта. Пожертвовать прошлыми достижениями. Да и перед мужиками в зале как-то неловко, что уйдешь.
У меня было также. Когда я тянул 140 кг при собственном весе 70, я мечтал о КМС по становой. Но не чувствовал радости от процесса и меня не вдохновляла цель. Я думал, что почувствую удовлетворение только когда получу этот статус КМС.
Я заставлял себя тренироваться. Мои силовые росли. Я высчитывал БЖУ, чтобы быть в профиците. На тот момент мне было 21 год. Метаболизм был быстрым, и я ел по 6-7 раз в день, чтобы вырасти хотя бы на 200 грамм в месяц и не падать по силовым. И вот этот аспект я ненавидел. А без еды — не было прогресса. В какой-то момент я спросил себя: зачем всё это, если сам процесс вызывает отторжение?
Так я начал искать новый путь. Искал спорт, который будет соответствовать мне. Где важен не только результат, но и удовольствие от дороги к нему.
Методика, которую я открыл, полезна не только в поиске спорта — но и в профессии, отношениях, хобби.
1. Главное — искать
Если ты когда-то пошел в качалку, занимался только там и решил, что это единственный вариант — ты уже ограничил себя.
Я не против тренажерного зала. Если тебе он нравится и помогает достигать целей, оставайся там.
Тренажерка тоже может быть спортом по душе. Но если нет — не держись из страха перемен и не цепляйся за прошлые успехи.
Я продолжал ходить в зал по инерции, потому что уже не было той самой цели получить КМС. Отсутствие цели не давало мозгу объяснений зачем я вообще это делаю. Я перестал питаться так, чтобы сохранить прежнюю форму.
Со временем тренировки стали нестабильными, затем я стал делать перерывы по несколько месяцев.
Но я не был готов жить без спорта и стал искать свое.
Что я тестировал
В процессе "выхода" из качалки, я начал пробовать необычные, интересные и новые виды спорта, которые соответствуют моему характеру и жажде адреналина.
Первый эксперимент был неожиданный — исторический средневековый бой.
Полный контакт, доспехи по 40 кг, топоры, алебарды. Отзанимался год, участвовал в мини-соревнованиях. Было круто. Но и небезопасно: удары в шею, падения в броне, нагрузка на позвоночник. Плюс снова решает собственная масса. А значит — снова есть много и насильно. Я отказался.
Потом была крав-мага — рациональная, прикладная боёвка. Дошёл до оранжевого пояса, но понял: это не мой путь на долгосрок.
Пробовал стрельбу, но это осталось в виде хобби.
Ну и шахматы, куда без них (это же тоже спорт)))
2. Проведение самоанализа
Эти скитания привели к самоанализу или как еще говорят, рефлексии.
Я сформулировал критерии идеального для себя спорта:
- легкий вход, чтобы можно было начать прямо сегодня
- отсутствие большого количества питания
- присутствие четких и измеримых метрик для отслеживания прогресса
- соответствие моим внутренним тягам — природа, адреналин, преодоление.
Так я пришёл к трейлраннингу — бег по пересечённой местности, с болотами, бродами, рельефом.
Главное отличие от обычного бега — непредсказуемость и естественная среда, которая требует больше выносливости, силы, баланса, внимательности. Нужен лучший контроль ЧСС и темпа, особенно на подъемах.
А подготовка к забегам включает в себя не только как таковой бег, но и тот же фитнес, упражнения на баланс и многое другое.
3. Старт нового пути
Я долго не думал, просто пошел и попробовал. Зашло сразу. Всё совпало с моими критериями.
Далее поставил адекватную цель: пробежать 10км трейла с нуля за полгода. Выстроил тренировочный план через ИИ. И начал работу.
Я только иду к выполнению цели, но уже знаю, что достигну ее при правильном тренинге и дисциплине. Забег намечен на ноябрь.
Я создал телеграм-канал для документации своего пути. Потому что фактически начинаю бегать с нуля и хочу об этом рассказать.
И показать, что можно выйти из привычного, но надоевшего спорта. Найти своё, даже если страшно начать сначала.
Резюме:
- Проверь, соответствует ли твой текущий спорт твоим целям и желаниям,
- если нет, то выпиши критерии желаемого спорта,
- пробуй все, подходящее под эти критерии. Минимум несколько недель каждый вид спорта,
- если не зашло, иди дальше и не бойся начинать сначала,
- пробуй, пока не закончится список.
Итог:
находишь своё или возвращаешься к прежнему — но уже осознанно.
Не бойся быть новичком
Успехов!