Зависимость от ВБ (Wildberries) уже не просто шутка в очередном стендапе, а ещё один вариант нехимической зависимости.
Нехимическая зависимость — это психологическая зависимость от определенного поведения или деятельности, без употребления химических веществ.
Это дурная привычка, которую общество зачастую не осознаёт как серьёзную проблему.
Пелена с глаз спадает только тогда, когда у милой девушки-коллеги появляются долги по кредитке после покупок на маркетплейсах такого размера, что исполнительный лист от судебных приставов приходит прямо на работу.
Как понять, что вы уже зависимы?
С одной стороны, маркетплейсы — это действительно удобно. Не надо идти в магазин, бродить среди полок с тележкой, терять драгоценное время в очередях.
Несколько кликов, и все, что душе угодно, доставят прямо к вам домой или в пункт выдачи рядом с домом. Особенно хорошо маркетплейсы выручают, если у вас насыщенная работа, дети и много домашних забот. Казалось бы, идеальный способ сохранить энергию и время на важные дела.
Именно это и становится идеальной почвой для развития зависимости. Удобство, быстрота, бесконтактность оплаты и отсутствие физического обмена деньгами убирают ощущение, что товар стоит реальных денег и что нужно себя как-то ограничивать.
Покупки становятся импульсивными и неконтролируемыми.
Как понять, что вы уже на крючке?
1. Покупки как способ справиться с эмоциями.
Если вы открываете приложение без конкретной цели, а просто потому, что стало грустно или хочется себя порадовать чем-то новеньким — это первый сигнал опасности.
Например, вы ждёте, пока рассосутся пробки, уже не хотите работать и приходит мысль: «А не зайти ли мне на маркетплейс? Вдруг что-то интересное попадется».
И знаете что? Вы всегда найдете. Ведь маркетплейсы — это огромные виртуальные гипермаркеты, где каждый товар яркий, привлекательный и будто специально призывает: «Купи меня!»
2. Покупки как ритуал.
Если приобретение товаров из необходимости превратилось в ежедневный ритуал, и вы начинаете замечать, что открываете приложение просто чтобы «шопиться», без реальной потребности что-то купить, это уже не про удобство, а про зависимость.
Точно такой же механизм срабатывает у игроманов или зависимых от просмотра порно. Это способ занять себя и получить эмоциональную разрядку, но очень нездоровый.
3. Дофаминовые качели.
Вы совершаете покупку, мозг получает порцию дофамина (гормона удовольствия), и на короткий промежуток времени вам становится хорошо и легко.
Но облегчение это временное, затем снова наступает тоска, неудовлетворенность и грусть, и вы вновь отправляетесь за очередной порцией «удовольствия». Это замкнутый круг, который постоянно усиливает зависимость.
Как бороться с зависимостью от шопинга?
Если вы узнали себя в описанных выше ситуациях, не стоит паниковать. Всё поправимо, и вы можете справиться с зависимостью. Попробуйте три эффективных способа изменить ситуацию:
1. Эксперимент: 10 дней без покупок.
На 10 дней полностью откажитесь от покупок на маркетплейсах. Удалите приложение с телефона, если чувствуете соблазн. Ведите дневник своих ощущений и эмоций. Если вы чувствуете пустоту, тревогу или не знаете, чем себя занять без покупок, это явный признак уже сформированной зависимости.
2. Планируйте покупки.
Договоритесь с собой, что будете совершать покупки только в определенные дни. Всю неделю ведите заметки на телефоне, куда будете записывать всё, что действительно необходимо купить. В конкретный день, выделенный специально для онлайн-шопинга, приобретайте строго то, что указано в списке, не поддаваясь на эмоциональные покупки.
3. Ищите альтернативные способы радовать себя.
Кто-то заедает стресс едой, кто-то заливает алкоголем, а если вы снимаете напряжение покупками, пришло время найти другие, здоровые способы справляться с эмоциями. Перенесите фокус внимания на реальный мир: прогулки на свежем воздухе, пробежки, занятия спортом или веселые встречи с друзьями — всё это доставит удовольствие и поможет отвлечься без телефона в руках.
Почему это важно бороться с зависимостью?
Многие думают: «Ну и что, что я покупаю много лишних вещей? Это же не алкоголь и не наркотики».
Но шопинг — это серьёзная нехимическая зависимость, и, хотя она не вредит вашему телу так же явно, как алкоголь или наркотики, она способна разрушить вашу жизнь финансово и эмоционально.
Преодолеть нехимические зависимости зачастую можно собственными силами, просто изменив рутину и отношение к покупкам.
Берегите себя и свои эмоции!
По вопросам консультаций: https://t.me/samburskiy_office
По вопросам сотрудничества: yes(А)samburskiy.com
Рабочая страница: https://samburskiy.com/
***
ВК — https://vk.com/samburskiy_blog
Телеграм — https://t.me/helpward
Дзен – https://dzen.ru/samburskiy