Я тоже сталкиваюсь со стрессом каждый день. Я уже не могу расслабиться. Иногда завожусь с пола оборота, из за мелочей. Мне треплет нервы на работе, а срываюсь я дома. Я думаю вам это знакомо.
Вот что реально помогает справляться со стрессом, проверено на себе:
1. Я не пытаюсь быть супергероем.
Иногда я загоняла себя в рамки, потому что чувствовала, что должна справиться со всем сразу. Реальность такова, что никто не должен быть идеальным. Я позволяю себе иногда что то сделать «тяп ляп». С мыслями да и «пофиг».
2. Иногда я ловлю себя на том, что снова и снова прокручиваю в голове ситуацию. Как будто от этого хоть что-то изменится.
И вот в такие моменты я останавливаю себя и задаю один простой вопрос:
«Могу ли я сейчас на что-то повлиять?»
И чаще всего понимаю — нет. Всё уже сделано. Остальное — за другими людьми. Именно они решат, чем всё закончится: отпустить меня с миром или устроить казнь.
А если так, то зачем продолжать мучить себя?
Я напоминаю себе: «Я сделала всё, что могла. Остальное — не в моей власти».
3. Слежу за дыханием . Серьезно.
Я знаю, это звучит банально, но несколько глубоких вдохов иногда могут творить чудеса, даже больше, чем любой совет. Замедлите дыхание, чтобы перевести свое тело из режима «паники» обратно в режим «жизни».
4. Медикаменты
Современные препараты помогли вернуть нервную систему в норму и не сгореть дотла.
Но важно: не самолечение, а консультация со специалистом.
5. Выговариваюсь и не держу в себе.
Иногда лучший способ справиться — это высказать то, что вас беспокоит. Не обязательно для того, чтобы получить совет, а просто чтобы кто-то выслушал. Даже если эту тему уже раз 100 мусолили. В один прекрасный момент эта ситуация для вас ничего не будет значить.
Когда проснётся стресс, то можешь попробовать сервис MindThera AI - это чат-бот на базе искусственного интеллекта, в приступы я просто пишу ему, и он мне отлично помогает!