🧠 “Голова как в тисках” — это не про стресс, а про осанку!

Ты часто ловишь себя на том, что:

• постоянно наклоняешь голову к телефону?
• сутулишься за рулём или за компом?
• шея гудит, а в затылке — давящее чувство?

👉 Это не просто усталость. Это тело говорит: “Сделай паузу. Помоги мне.”

📉 Нарушение кровотока

📉 Сжатие шейных позвонков

📉 Меньше кислорода → меньше энергии

💥 Но есть решение. Простые действия — большие изменения.

🔹 Топ 5 упражнений, чтобы “отпустить” шею и голову:

1. Подбородок к шее — медленно втягивай, выравнивая ось позвоночника
     → 12 повторов
2. Наклоны головы к плечам — плавно, без усилий
     → 10 раз в каждую сторону
3. Круговые движения плечами назад
     → 15 раз
4. Замок из рук за головой с мягким давлением вперёд
     → 20 секунд
5. Поза “ребёнка” с руками вперёд — растяжка всей спины и шеи
     → 30 секунд

🎯 Потрать 5 минут — и голова станет легче, взгляд — яснее, а тело скажет: “Спасибо!” Хочешь почувствовать разницу? Делай каждый день!