Психолог Станислав Самбурский — о потере связи с собой, чужих ожиданиях и возвращении к желаниям
Когда желания становятся чужими: как мы теряем контакт с собой
В кабинет психолога нередко приходят взрослые, успешные, внешне уверенные люди с неожиданным для самих себя признанием: «Я не понимаю, чего я хочу. Всё есть — а смысла нет».
⠀
Так начинается история утраченного контакта с собой. Часто — не из-за травмы или депрессии, а из-за слишком долгой жизни в режиме «как надо». Ты становишься той, кого ждут — хорошей дочерью, удобной сотрудницей, надёжной партнёршей — и постепенно забываешь, а где в этой конструкции была ты.
Синдром хронического соответствия
Есть в психологии понятие интроекция — это когда человек бессознательно принимает чужие ценности и цели как свои. Пример: мама всегда хвалила за порядок, и теперь ты не можешь лечь спать, пока всё идеально, хотя мечтаешь просто рухнуть. Или начальник хвалит за сверхурочную, и ты остаёшься, хотя организм уже кричит «хватит».
Когда таких «надо» становится слишком много — собственные «хочу» перестают звучать. Они как будто шепчут издалека, а ты уже не слышишь.
Один день — один выбор: как вернуть себя
В работе с такими клиентами я предлагаю простую, но сильную практику: маленькие выборы. Каждый день задавать себе вопрос: а что я хочу сейчас? Не в будущем, не стратегически, а прямо сейчас.
⠀
Чай или кофе? Платье или джинсы? Идти или отменить встречу? Эти микровыборы — как крошечные шаги к себе. Потому что если долго идти чужой дорогой, то, чтобы вернуться, не нужен поворот на 180. Достаточно начать идти в свою сторону — пусть и понемногу.
Кейс из практики: жизнь по сценарию и пауза на вдох
Однажды ко мне пришла женщина, 35 лет. Хорошая работа, семья, дети. И полное отсутствие радости. Она сказала: «У меня нет боли. Но и счастья — тоже нет. Как будто кто-то другой живёт мою жизнь».
⠀
Когда мы начали распутывать клубок её будней, стало понятно: с юности она шла по маршруту «так правильно». Так как ждали родители. Так как советовали учителя. Так как было «надёжно». Она даже не помнила, о чём мечтала в 18. Только одну фразу: «Хотела быть гидом и ездить по миру. Но поступила на бухучёт — мама сказала, это стабильнее».
Мы начали с маленьких шагов. Она стала выбирать, что надеть не по погоде, а по настроению. Гулять не «пока дети на секции», а потому что хочется почувствовать осень. А потом записалась на курс по истории искусства — просто потому что всегда мечтала. И впервые за много лет почувствовала себя живой.
Вернуться к себе — это не эгоизм. Это акт заботы
Когда ты теряешь связь с желаниями, ты теряешь не только себя, но и возможность быть искренней в отношениях, в работе, в творчестве. Потому что если ты не в контакте с собой, ты не можешь быть в настоящем контакте с другими.
Восстанавливая свою способность хотеть — мы становимся ближе к жизни. Не к той, которую придумали за нас. А к своей.
Что можно начать делать прямо сейчас:
- Каждый день задавайте себе вопрос: «А я этого хочу или просто должна?»
- Пишите утренние страницы — 10 минут письма без цели, просто поток мыслей. Иногда между строчек прячется то, что действительно важно.
- Перестаньте обесценивать своё «хочу». Даже если это просто пирожное или день в пижаме — это сигнал о живом контакте с собой.
- Научитесь говорить «нет» без объяснений. Не потому что вы обязаны, а потому что можете.
И помните:
Желания — это не каприз. Это голос вашей души. Иногда тихий. Но всегда искренний.
По вопросам консультаций: https://t.me/samburskiy_office
По вопросам сотрудничества: yes(А)samburskiy.com
Рабочая страница: https://samburskiy.com/
***
ВК — https://vk.com/samburskiy_blog
Телеграм — https://t.me/helpward
Дзен – https://dzen.ru/samburskiy