Оказывается, для того что бы узнать свой точный вес, нужно придерживаться определенных правил взвешивания. И эта статья про правильный выбор весов их использование и про процесс похудения.
Люди, стремящиеся похудеть, часто переживают из-за показателей весов.
- Вес снизился — радуются
- Остался прежним – злятся
- Увеличился – грустят
Чтобы контроль веса приносил пользу нужно следовать простым рекомендациям и делать правильные выводы.
Начнем с вопроса, что же нам показывают цифры на весах и что они значат?
Дело в том, что при правильном подходе к снижению веса возможны разные ситуации, это не всегда снижение веса и не стоит расстраиваться:
- Вес снизился: Отличный результат, укрепляющий мотивацию и желание продолжать программу.
- Вес увеличился: Временное колебание, связанное с задержкой жидкости или индивидуальными особенностями организма.
- Вес стабилен: Нормальное состояние, особенно на этапе адаптации организма к новому режиму питания.
Помните, что процесс потери веса проходит циклично: снижение чередуется с временными остановками и небольшими скачками вверх. Главное знать, что организм избавляется не только от жировых отложений, но также теряет жидкость и меняет объемы внутренних органов и мышечной ткани.
А теперь перейдем к вопросу выбора правильных весов.
- Пружинные весы дешевы, однако их погрешность велика и чувствительность чрезмерная, отчего такие приборы часто называют «показателями погоды».
- Электронные весы предпочтительнее благодаря точности (до ±50 г), автоматическому усреднению нескольких измерений и удобному отображению данных.
Цена устройства не гарантирует качества определения структуры тела (мышц, жиров). Большинство бытовых весов не способны точно рассчитать состав организма, а подобные функции чаще являются маркетинговым ходом.
И вот мы добрались до темы правильной технике взвешивания:
- Время суток: Всегда проводите измерение утром, сразу после туалета и перед едой.
- Одежда: Одевайтесь одинаково каждый раз, либо снимайте одежду вовсе.
- Поверхность: Ставьте весы на твердое, ровное основание. Ковер и другие мягкие покрытия искажают данные.
- Позиция: Стойте прямо, обе ноги симметрично расположены относительно центра прибора, спокойно дожидаясь фиксации показаний.
- Проверяйте точность: Повторите процедуру дважды, убедитесь, что оба измерения совпадают.
- Частота: Измеряйте себя не чаще одного раза в сутки. Изменения в течение дня нормальны и могут достигать нескольких килограммов.
- Уход за устройством: Регулярно проверяйте батарейки, поскольку разряд влияет на точность измерений.
Даже при замирании веса или небольших скачках вверх относитесь к ситуации спокойно, и радостно. Помните процесс сжигания жира кипит во всю, просто тело привыкает работать в новых условиях, жить в новом весе и восстанавливает повреждённые ткани. Будьте готовы к тому, что этот период может длиться до 4-х недель. В такие моменты более интенсивно уменьшаются объемы тела.
Есть, что добавить из личного опыта или есть вопросы? Пишите в комментариях.
Надеюсь, что статья вам была полезной, если да, скорее ставьте палец вверх и обязательно подписывайтесь на канал, впереди у нас всё самое интересное.
Так же предлагаем вам подписаться на нашего Телеграмм-бота «Молодость, красота и здоровье», и получать письма с пошаговыми рекомендациями от профессионалов для скорейшего и качественного снижения веса. Бот ЗДЕСЬ.
#лишнийвес #полнота #похудение #выборвесов #какправильновзвешиваться #чтопоказываютвесы #весы #взвешивание #вес