«Не хочу» — это тоже ответ

Знаете эту внутреннюю борьбу?

— Ну надо же пойти на день рождения!
— Ну ты что, это ж подруга…

— Ну да, я её три года не видела…

— Но… Я. НЕ. ХОЧУ.

И вот ты уже едешь, улыбаешься, а внутри тихонько умирает твой вечер, плед, сериал и покой. Почему мы так часто предаём себя? Просто потому, что «надо», «неудобно», «вдруг обидятся»?

А ведь «не хочу» — это тоже ответ. Полноценный, взрослый, осознанный. Без объяснений, оправданий и извинений. Не грубость. Не эгоизм. А просто честность с собой.

Почему нам страшно сказать «не хочу»?

Потому что в детстве это часто нельзя было. Сказал — и сразу виноват.

— Не хочу кашу.

— А ты подумал, сколько детей голодают?

Сказал:

— Не хочу идти в гости.

— А нам всё равно, ты пойдёшь.

И вот ты растёшь, и слово «не хочу» внутри приравнивается к «я плохой». А взрослый человек с установкой «я плохой» делает что? Правильно — соглашается, терпит, улыбается, но внутренне сжимается в клубок.

А давайте честно?

Сколько раз вы соглашались:

• На встречи, после которых чувствовали, что зря потратили время?
• На просьбы, которые выматывают?
• На работу, от которой уже тошнит?

Всё это — последствия страха сказать простую фразу: «Знаешь, я не хочу».

«Не хочу» — это не каприз. Это не значит «я ленивая», «я не уважаю тебя», «я не командный игрок».Это значит — я в контакте с собой. Я понимаю, что мне сейчас не подойдёт, не подходит, не по пути.

И знаете, что самое удивительное? Часто, когда вы честно говорите «не хочу» — ничего ужасного не происходит. Мир не рушится. Люди не исчезают (ну, разве что токсичные). А внутри появляется такое облегчение, как будто сняли тяжёлый рюкзак.

Хотите пример?

— Слушай, поехали на дачу, у нас шашлыки, весело будет!

— Спасибо, классная идея, но я сегодня не хочу никуда ехать. Мне хорошо дома.

И всё. Вы не объяснялись, не врали, не сочиняли бабушку в больнице. Просто выбрали себя.

А что, если попробовать?

Предлагаю маленький эксперимент. В течение недели:

• Не говорить «да», если внутри «нет».
• Не оправдываться за свои «не хочу».
• Прислушиваться к себе: «А я этого действительно хочу? Или просто удобно другим?»

Может оказаться, что в вашей жизни появится больше воздуха. Больше честности. И — что особенно приятно — больше энергии, потому что вы перестанете тратить её на «нужно, но не моё».

«Не хочу» — это тоже ответ.Такой же ценный, как «да» и «хочу». Просто чуть менее привычный.

А если страшно говорить «не хочу», если на автомате говорите «да», хотя внутри клокочет — приходите на консультацию. Помогу наладить внутренний диалог, чтобы вы услышали себя и почувствовали, что у вас есть право на свои желания. И на свои… «не хочу».

Автор: Юлия Пыхина
Коуч Провокативный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru