Вроде бы день обычный: встала, сделала кофе, доехала до офиса, посидела на зумах, покрутилась в делах... и вот уже 19:00, а ты будто два КамАЗа разгрузила. Ни сил, ни желания, ни энергии. И это не потому что ты «ленивая» или «неорганизованная». Это потому что ты живёшь в постоянной внутренней перегрузке. Вот скажи честно: сколько раз за день ты просто сидела и дышала? Не в телефоне, не в мыслях о работе, не в тревожном скролле телеги, а просто... дышала? Вот именно.
Мы живём в эпоху неосознанного перегруза. Мы устаём не от действий, а от постоянной многозадачности. Ты варишь суп, слушаешь подкаст, переписываешься в WhatsApp и краем уха слышишь, как сосед сверлит стену. Твой мозг в шоке.
Нам казалось, что мы стали продуктивнее, когда научились делать «всё сразу». Но на деле — мы просто дробим внимание до крошек. Это как пытаться читать книгу при стробоскопе — вроде бы буквы есть, но смысл ускользает.
Сюда же добавь информационный шум. TikTok, Reels, бесконечные сторис — и вот ты уже живёшь в реальности, где каждый 15 секунд новая эмоция. Мозг начинает воспринимать покой как угрозу. Он ждёт следующего раздражителя. Отсюда и тревога, и истощение, и «не могу расслабиться даже в отпуске».
И вот что ещё важно: мы перегружаемся даже от мыслей. Ты можешь лежать на диване и мысленно решать судьбы мира: «А если завтра уволят?», «А почему он не написал?», «Надо бы начать ПП...». Энергия уходит не только в дела, но и в внутренний монолог.
Иногда ты сама становишься своим самым жестоким начальником. Утром ты только открыла глаза — а уже пошёл список: спорт, работа, звонки, чистка раковины, пора быть продуктивной, ты же сильная! А кто сказал, что всегда надо быть сильной?
Феномен внутреннего выгорания — это когда внешне всё окей, а внутри пусто. Это когда ты «функционируешь», но не «живёшь». И если тебе это знакомо — знай, ты не одна. Это не потому что ты слабая. Это потому что общество забыло, что человек — не машина.
Что делать?
Начни с маленького. Пауза. Осознанная. 5 минут в день — без экрана, без задач, без «надо». Просто ты и дыхание. Сначала будет сложно. Мозг начнёт зудеть, как телеграм-чат. Но потом — полегчает.
Научись отдыхать ДО того, как истощишься. Потому что когда уже выгорела — поздно тушить. Планируй отдых так же, как планируешь дела. В календаре. С напоминалкой. И без чувства вины.Найди свои микродозы удовольствия. Не обязательно уезжать на Бали, чтобы отдохнуть. Иногда 10 минут с книгой, без телефона — уже терапия. Или тёплый душ с любимой музыкой. Или прогулка без цели. Ты имеешь право на такие моменты. И главное — пересмотри, чей голос в голове требует продуктивности. Это твоя установка? Или мамино «Не лежи без дела!»? Или Инстаграм с его идеальной «продуктивностью»?
Ты имеешь право просто быть. Не зарабатывать, не производить, не улучшать. Просто быть — и этого достаточно.
Если статья отозвалась — подпишись, чтобы не потеряться. Здесь говорят вслух то, о чём ты давно думаешь. И поставь лайк — если хотя бы раз чувствовала усталость «непонятно от чего».