40% россиян жалуются на недосып, но если бы этот опрос проводили среди моих клиентов показатель был бы ровно 100%.
Сон — это индикатор того, насколько вы умеете жить здесь и сейчас.
Увы, многие разучились жить в реальности: пережевывают прошлые обиды, накручивают будущими проблемами. Тревога, страх, стресс — они словно плотная завеса, закрывает всё хорошее.
Люди сами создают проблемы.
Даже в объективно тяжёлые времена можно переживать иначе, если сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.
Но вместо этого люди предпочитают глотать снотворное и продолжать залипать на новостях в мобильном, пока таблетка не подействует.
Типичная история.
Анной, 35 лет, успешная карьера, семья, но последние два года после повышения она практически не спит. Ночью её мучают мысли о работе, о том, что она что-то не успевает, о будущем детей, об ипотеке, которую взяла под новую зарплату. Снотворное помогает вырубиться, но просыпается с тяжелой головой, ведь всю ночь мозг кипел от бесконечного потока мыслей.
На первой встрече я спросил её:
- А когда вы последний раз просто слушали, как шумит дождь за окном?
- Когда не спеша вдыхали аромат свежесваренного кофе?
- Помните, когда просто смотрели на закат, не думая ни о чём?
Анна задумалась. Оказалось, что она настолько погружена в свои тревоги, что забыла, как это — просто быть.
Мы начали с изменения рутины: каждый вечер перед сном Анна начала выделять 10 минут, чтобы просто посидеть в тишине. Без телефона, без мыслей о работе - просто посидеть наедине с собой, прислушиваясь к своему дыханию. Сначала ей было сложно и мысли убегали, но она аккуратно возвращалась к тому чтобы почувствовать свой вдох, ощутить как наполняются легкие и с удовольствием легко выдохнуть. Постепенно она начала замечать, как тело расслабляется, а мысли становятся тише.
Через месяц она радостно поделилась: "Я впервые за долгое время уснула без снотворного. И проснулась с ощущением, что жизнь — это не только проблемы."
Сон — это не роскошь, это необходимость.
И если вы плохо спите, возможно, стоит задать себе вопрос: а где я сейчас? В прошлом, будущем или всё-таки в Настоящем?
❔ А вы хорошо спите?
По вопросам консультаций: https://t.me/samburskiy_office
По вопросам сотрудничества: yes(А)samburskiy.com
Рабочая страница: https://samburskiy.com/
***
ВК — https://vk.com/samburskiy_blog
Телеграм — https://t.me/helpward
Дзен – https://dzen.ru/samburskiy