1. расскажите реальную историю любви
что происходило в Вашей жизни, когда начались отношения, что пытались осуществить? Вспомните каким был Ваш статус на момент зарождения отношений, может Вы были в ожидании новой любви или совсем наоборот, даже не думали об этом? Какая задача в отношениях тогда стояла у Вас и Вашего партнера? Что Вы и Ваш партнер могли предложить друг другу? Была ли в Ваших отношениях «улика» (тревожный звоночек, на который Вы решили закрыть глаза)? Какова была реальная причина для завершения этих отношений?
2. отравленное письмо
Тут неважно кто принял решение о том, чтобы разойтись, Вы или Ваш партнер - Вы в полном своем праве злиться, испытывать гнев, разочарование. Это может пугать Вас, но этот этап неизбежен в любом процессе принятия. В чем польза этого письма? Вы вольны излить в нем самые нелицеприятные эмоции, всю ярость, самые темные чувства и эмоции, при этом не разрушая ни себя, ни бывшего партнера. В этом письме не сдерживайте себя, пишите так, как думаете на самом деле.
3. обрываем кислый виноград
Составление полного перечня причин, по которым Ваши отношения все равно, рано или поздно, оказались несостоятельными.
4. принимаем дары, которые дали эти отношения
часто мы забываем о том, что в любых отношениях мы не только что-то даем, но и забираем. Что Вы вынесли из этих отношений по настоящему важное? Можно написать в формате письма или списка.
5. ритуал переоценки
Придумайте иную роль для бывшего партнера. Это может быть кто угодно: мать, отец, брать, сестра, дочь, сын, сосед, начальник, коллега, друг, враг, партнер по бизнесу, советчик, консультант.
6. намечаем новые границы в отношениях
В основе любых отношений, не только любовных, стоят определенные задачи развития, часто которые не осознаются.
Какая могла бы быть Ваша задача развития прямо сейчас? Какие важные качества Вы ожидаете от человека, с которым завяжете отношения, какие будут у него ценности? Какой у Вас будет потенциал роста в этих отношениях? Какой теперь будете Вы в этих отношениях?
Автор: Товстопят Мария Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru