Об этой технике я вспомнила, прийдя с сыном в местную библиотеку. У нас хоть и поселок с всего-то 7500 жителей, но есть прекрасная библиотека. Пока сын выбирал в детском отделе книги про животных, я наткнулась на детские книги про чувства. Заинтересовалась профессионально и не только.
В одной из книг обнаружилась техника под названием «Шкатулка с идеями для хорошего настроения». Суть ее в том, чтобы взять красивую коробку или простую и оформить ее. А потом из картона вырезать карточки и на них нарисовать (это для совсем маленьких, которые еще не умеют, ну или не любят писать) картинки, изображающие то, чем ребенок любит заниматься больше всего. Например, резиновые сапоги (про прогулки под дождем), краски, пазлы, подушки и одеяла (строить уютный уголок), деревья (про прогулки по лесу) и т.д. От себя добавлю, можно не рисовать, а найти картинки в журналах, вырезать и наклеить на карточки. И когда у ребенка плохое настроение, он может встряхнуть эту коробку, и закрыв глаза, вынуть несколько карточек и заняться тем, что поднимает ему настроение.
То же самое может сделать и взрослый, конечно. И в виде карточек, и в виде записок, и просто списком в телефоне.
Но я хочу предложить вам создать также аптечку для поднятия ресурса. Выглядеть она может, как угодно. Эта техника из детской книги напомнила мне о том, что я давным-давно хотела сделать.
Зачем? Когда наш ресурс падает, мы часто бываем просто не в состоянии быстро сообразить, что поможет нам его поднять. И очень хорошо для таких ситуаций иметь свой список. Мне в последнее время нравится креативить, поэтому у меня банка с записками действий, которые меня наполняют. Среди них: и возиться в саду с цветами, и писать в дневнике, вдохновляться Пинтерестом, расхламляться, прогулки в одиночестве, и котики! смешные видео с котиками!!! на фейсбуке и т.д.
Смею предположить, что уже когда вы будете думать и прописывать то, что вас наполняет, у вас уже поднимется уровень энергии.
И в следующий раз, когда вы почувствуете, что вашим батарейкам требуется подзарядка, загляните в свой список/коробку/банку, и сделайте то, что вы можете сделать для себя прямо сейчас. Или хотя бы уже сегодня.
