Эта статья подойдет для:
- тех, кто недавно вышел из отношений и не знает, что делать
- для тех, кто давно без отношений и не может забыть прошлое
- для тех, кто пережил любой кризис и не знает, как быть дальше
- для тех, кто восстанавливается после операций или физических травм
- для тех, кто хочет быстрых качественных изменений и масштабного роста во всех сферах
Здоровье — это база, без которой нельзя обойтись. Это мета знание до всех техник – если ты себя плохо чувствуешь физически, могут посыпаться все сферы жизни.
Хочешь, чтобы в твоей жизни что-то поменялось – займись телом на уровне физики, эмоций и мыслей. Все внутри, все там.
Структурируй свой режим дня, сна, питания и физической нагрузки, на сколько это возможно. Тогда ты создашь для психики каркас для опоры.
Но эта техника не про это.
Если хочешь больших и быстрых изменений – уходи:
- в тело и здоровье
- очисти пространство
- делай новые действия
Главное делать простые действия.
Скажу честно это не всегда просто, даже для меня, иногда это сложно, когда ничего не хочется. Потому что ничего не делать – это сохранять энергию, проще только полежать. Значит дай себе время как следует отлежать бока и вставай.
Хотя через неделю начнет болеть все тело от пролежней на каждом боку. Если «раскопки» и анализ ситуации тебя ни к чему не приводят и только удерживают на дне – проще делать, что-то вокруг себя, а не внутри.
Начни делать простые действия для себя.
Эти внешние действия помогут структурировать внутреннюю опору на себя.
Не все действия тебе помогут.
Возьми паузу и прочитай этот текст до конца, можешь даже распечатать и повесить его на стенку, чтобы ничего не пропустить.
Начни сейчас, когда есть выходные, можно устроить себе перезагрузку и сделать то, что тебе поможет чувствовать себя лучше.
Никуда не спешить и не залипай.
Удели это время себе наконец для себя. И проведи технику «öбнулись».
Остановись на секундочку и оглядись вокруг.
Смотри, как оживает природа, как весна ворвалась со своими запахами и началом цветений, намекая на то, что давно пора убрать межсезонное, мешковатые шмотки в шкаф, и наконец убрать в далекие в недры верхних полок. Пока будешь убирать, проведи ревизию, может что-то можно выкинуть и освободить пространство.
Пришло время оживать и тебе.
Для меня весна, болезнь или ограничения – это мощный сигнал «öбнулись» :)
Физически, эмоционально и социально.
Вот что это значит и что для этого нужно сделать.
1. Сделать генеральную уборку везде:
- разобрать, постирать, убрать, разложить вещи
- разобраться в бумагах, документах, счетах, книгах
- выписать мысли из головы, которые не помогают жить, а скорее мешают
- эту строчку можно пропеть: выкинуть хлам из дома (и старых позвать друзей, но нет, шутка самосмейка, может позже)
!!! Не отвлекаться на «ой какая кофточка, а вот еще одна, когда-то я в нее влезала, дайка примерю» или сдуть пыль с книги, которая ждет год с закладкой на 2 странице и начать читать.
Если объем генеральной уборки большой, делать с перерывами. Можно разделить на несколько этапов. Главное не растягивать эту уборку на неделю или месяц и наконец «выкинуть елку на мусорку в мае». Поставить себе четкую дату крайней точки, дедлайн.
Уже чувствуешь, как освобождённое пространство стремится заполнить себя чем-то новым и увлекательным?
Сделано? По-честному? Öбнулись?
Не просто запихнуть мусор глубже в шкаф, замести его под ковер или завалить балкон! Его нужно вынести из дома.
Верю в тебя!
Лично я в этом году с особой тщательностью подошла к этому пункту, особенно к ограничивающим установкам, старому опыту и прописала чек-лист своих целей, пошагово.
Вынесла вещи, которые не использую больше 2х лет.
Оказывается у меня много места :)
Присмотрелась к новым видам физических активностей, достала список старых хотелок и начала воплощать их в жизнь.
Вот только оправлюсь от операции и снова надену любимые беговые кроссовки. И в лес!
2. Вычистить, удалить старые переписки и пройтись по контактам.
- Удалить!
- Удалить!
- Удалить!
- И еще раз удалить!
- Без колебаний, без сожалений!
Вообще странно хранить то, что тебе не нужно. Вряд ли ты залезаешь в старые сообщения годичной давности с мастером по ремонту холодильника или случайным незнакомцем «привет, красавица, твоей маме зять не нужен, я б тебе вду… ?»
Я сделала все это. Осталось только с почтой разобраться.
Не поверите, у меня есть одно проклятое местечко. Куда я соваться даже боюсь. Это старая почта еще аж на ramble. Моя первая зарегистрированная почта. Не спрашивайте, не знаю сколько ей лет. Эта та, почта, которую указываешь на всякие не важные регистрации и рассылки, чтобы не захламлять действующую.
В том году мне удалось удалить оттуда сколько-то тысяч писем, но это никак не помогло. Сейчас там снова свыше 16 000 не разобранных писем, спама, рассылок и обычного хлама.
За год новые письма по численности выросли в 2 раза!
Пожалуй, это глупая трата времени и сил, проще просто снести и забыть.
Приняла решила перенести все значимые регистрации и удалить аккаунт еще в том году.
Ахах, и ничего не сделала. Тоже так делаете? :)
Сегодня поменяла все важные регистрации с этой почты и вдохнула полной грудью с облегчением! Теперь про нее можно забыть.
Задача со звездочкой выполнена!
3. Попрощаться:
- кое с кем из окружения навсегда по-доброму и не очень
- кого-то оставить, но вычеркнуть из списка «круг своих людей»
- кого-то просто отправить в святой БАН, в народе черный список
Лично у меня из черного БАНа никто не возвращается и это работающее правило.
За всю жизнь, по глупости и наивности, оттуда вернулось пара человек.
Первый товарищ улетел обратно в пожизненный БАН уже через 10 минут общения.
И я укрепилась в своей позиции, принятого решения:
- первый раз «может он не знает и не понимает», объясняешь, смотришь
- второй раз «берешь на карандаш», напоминаешь, предупреждаешь, наблюдаешь дальше
- третий раз «уже система», объясняй-не объясняй, на той стороне глухо, как в танке, принимаешь решение и больше не ждешь чуда
- если это близкий круг, постепенно выводишь за скобки и сокращаешь общение
- если не близкий, выводишь за пределы своей жизни и отправляешь в святой БАН за пределы своей нервной системы
- удивительно, как один человек от близкого круга буквально за день можешь попасть в черный список и остаться там навсегда
- четвертого раза уже не допускаешь, иначе тебе постоянно придется ломать себя об колено и подстраиваться под чужие ценности, он же близкий, но нет
Второй вернулся недавно. Пока держится, но похоже не очень догоняет, серьезности своего положения :)
Убирать людей из своей жизни нужно решительно без сожалений.
Вот представь: тебе изменили, предали первый раз, это действительно могла быть ошибка, случайность, «по пьяни на корпоративен», «обстоятельства непреодолимой силы», а потом все остальное время, ни-ни.
В целом простить можно. Только если в твоих ценностях порядочность, честность и семья на первом месте, не уверена, что вы останетесь вместе, даже если ты простишь и будешь бояться повторения ошибок (спойлер: есть такие техники, которые позволяют действительно простить и сохранить семью). Если это не повторить, конечно.
В некоторых ситуациях можно не ждать третьего раза :)
Когда такое происходит с партнером, вроде более-менее понятно:
- принять решение идти дальше
- обнулить эмоции, ощущения в теле и мыслях
- начать с начала или с другим человеком
Так с друзьями, коллегами, знакомыми и даже близкими людьми – это так же работает.
Как понять кого нужно убрать из круга общения:
- вроде старые друзья, а ведут себя так как враги
- критикуют, не поддерживают, оскорбляют на людях
- компенсируют свои недостатки и злобу за твой счет
- тянут тебя назад, как «ведро с крабами», где лучше отгрызть себе клешню и выбраться, чем продолжать терпеть
- постоянно с тобой жестко и грязно конкурируют, воруют твои идеи и забирают твои заслуги себе, обесценивают твои успехи
- у вас разные ценности, так можно потерять себя в отношениях и открыть окно Овертона (это потеря своих ценностей в угоду контакта)
- воспринимают твое хорошее отношение к ним как должное, как данность, не отвечают взаимностью, не интересуются твоей жизнью, просто сливаю тебе весь негатив, чтобы не тратить деньги на психолога
Когда удаляешь старые отжившие контакты – это дает тебе автоматическую возможность расширить круг общения новыми интересными знакомыми или благодарными клиентами.
На смену старому, всегда приходит новое.
Просто оставлю тут привет, коллегам долгосрочникам, которые из клиентов делают «друзей», а значит перестают помогать :)
Öбнулись.
Как сделаешь все пункты, напишите в комментариях как это повлияло на твою жизнь.
Гарантирую, тебя ждет много новых удивительных приятных открытий.
Если даже это тебе не помогло, значит где-то ты тянешь и застреваешь в разборе своих завалов. Находясь внутри системы сложно оценить, что сохранить, а что выкинуть.
Это как с бывшими. Да, можно справиться самостоятельно за 1,5-2 года, если не застревать на перебирание старых переписок, вещей, фотографий, воспоминаний и не выкидывать хлам из головы.
Приходи на бесплатную беседу, которая занимает 30 минут, где мы:
- найдем почему ты застряла и что не можно сделать для движения вперед уже сегодня
- создадим понятный запрос с четкими критериями достижения, с которым уже можно будет работать самостоятельно
- составим пошаговый план выхода из сложившейся ситуации, где тебе будет понятно, что делать от первого до последнего шага
- если решишь не идти в работу, в подарок дам пошаговое руководство для самостоятельной работы без психолога
В неделю есть 3 места
P.S. Записаться на бесплатную беседу можно личным сообщением тут, жми на синий текст
P.P.S. На канале есть статьи доступные только подписчикам
