Вы хорошо справляетесь: держитесь на работе, помогаете близким, решаете проблемы, не позволяете себе слабости. Но когда никто не видит, вас накрывает усталость. И именно в эти моменты вы оказываетесь наедине с холодильником. Может казаться, что вы просто не сдержались. Но дело не в еде как таковой, а в накопленном напряжении, которому не нашлось другого выхода.
Быть сильной — часто означает не показывать, что вам трудно. Не жаловаться, не просить, не зависеть. Особенно если вы уже не раз убеждались, что рассчитывать нужно только на себя. Такое внутреннее правило может придавать ощущение силы. Оно помогает справляться, брать на себя больше, чем положено, и вызывать уважение окружающих. Но у этого есть цена.
Когда вы не разрешаете себе быть уязвимой, телу приходится брать на себя всю нагрузку. Оно не получает отдыха. Не получает поддержки. Оно должно «держаться» физически, пока вы «держитесь» эмоционально. Но в какой-то момент тело просит передышки. Через усталость, раздражение, тревогу, бессонницу — и, как следствие, через зажор.
Переедание — это ваш дар, который подсказывает, что вам слишком тяжело всё тащить на себе без отдыха. Что внутри есть чувства — тревога, злость, одиночество, тоска, — которые невозможно отменить или запретить, сколько бы вы ни старались держать их под контролем. И еда становится способом хотя бы на время утихомирить то, чему не находится другого выхода.
Многие сильные женщины в этом состоянии не доверяют себе. Им кажется, что решение — в ещё большей дисциплине. Ещё строже с питанием, ещё чётче с графиком, ещё меньше «поблажек». Но чем жёстче контроль, тем больше напряжение. И тем сильнее срыв.
Попробуйте задать себе вопрос: как часто вы в течение дня бываете в контакте с собой — не как с исполнителем рабочих задач или домашних дел, а как с живым человеком? Бывает ли у вас время, когда вы по-настоящему отдыхаете, не прокручивая в голове списки хлопот? Когда вы рядом с собой, а не на бегу?
Возможно, прямо сейчас вы не понимаете, как перестать глушить эмоции вкусной едой. Это нормально. Попробуйте сделать одну простую вещь: в момент сильной тяги к еде не спешите сразу идти на кухню. Остановитесь и сядьте. Понаблюдайте за происходящим внутри вас. Возможно, в этот момент тяга к пище начнет еще больше «звереть». Направьте туда все свое любопытство и просто наблюдайте. Ощутите, как напряжение ослабевает, когда вы наблюдаете за ним как бы со стороны.
Делайте замедление перед едой как можно чаще. Даже если вам кажется, что получается как-то неправильно, не воспринимайте всерьез эту мысль. Индикатором того, что вы движетесь в верном направлении будет даже малейший проблеск покоя и умиротворения. С этого проблеска и начнется безнадрывный путь к стройности и спокойному отношению к еде.
Иногда первый шаг — это просто признать: «Мне тяжело». И не пытаться тут же себя исправить. А немного побыть рядом с собой. Без давления. Без требований. Это не избавит от всех трудностей. Но это даст точку опоры, которую можно почувствовать уже сейчас.
Все выделения жирным шрифтом выполнены не для «украшения» текста, а чтобы вы всерьез задержались на подсвеченных фразах и попытались их прочувствовать. Именно прочувствовать, а не понять умом! Если у вас получится, вы обретете стройное тело с легкостью.
Если хочется реже ругать себя и чаще понимать, приходите в мой Telegram-канал: https://t.me/+-D7IyBipPSw4MWZi. Там больше информации о похудении без надрыва.