Почему так страшно проявляться и заявлять о себе?

Почему так страшно проявляться и заявлять о себе

«Хочу начать вести блог, но страшно».
«Хочу рассказать, что я психолог -но внутри дрожь».
«Хочу на встрече сказать, что идея хорошая моя. Но молчу».

Если вам это знакомо, то вы не одиноки. Страх проявляться,быть видимым, говорить «вот я», «вот моё мнение», «вот моя работа» - у многих из нас вызывает внутреннее сопротивление. Почему?

Проявиться = риск

Когда мы «выходим в свет» не важно, в соцсетях, на работе, в семье мы становимся уязвимыми. Нас могут не понять, осудить, раскритиковать. Могут промолчать и это тоже больно. В нашей голове срабатывает древний механизм: быть отвергнутым - значит быть в опасности.

Корни часто из детства

Если в детстве нас часто перебивали, обесценивали, не слушали, высмеивали, это закладывает убеждение: «проявляться небезопасно». Или: «мои слова ничего не значат», «я недостаточно интересный». Такие установки живут на уровне фона и влияют на взрослую жизнь.

Страх неудачи и осуждения

Мы боимся, что нас сочтут глупыми, «выскочками», навязчивыми. Или что провалимся. Или что подумают «кто она вообще такая, чтобы что-то говорить». И здесь важно помнить: это не факты, а интерпретации. Мы не знаем, как нас воспримут. Но точно знаем: если молчать, всё останется как есть.

Как работать со страхом проявляться

1. Замечайте автоматические мысли. Например: «Если я выскажу мнение, подумают, что я глупый». Это мысль, не истина. Задайте себе: «А есть ли доказательства обратного? »
2. Нормализуйте страх. Бояться ,нормально. Это не сигнал «не делай», а сигнал: «выйдешь из зоны комфорта». И именно за ней рост.
3. Ищите безопасные шаги. Не обязательно сразу на сцену. Начните с комментария, короткого видео, обсуждения с другом. Главное двигаться!
4. Проверяйте установки. Кто сказал, что вы «не имеете права» говорить? Почему кто-то «может», а вы нет? Часто это чужой голос, а не ваш.
5. Поддерживайте себя. Вместо критики - ободрение. Говорите себе то, что сказали бы любимому другу в аналогичной ситуации.

И вот что важно:

Вы не обязаны быть громким, ярким, экстравертным. Проявленность - это не про «на показ». Это про честность с собой. Про «я здесь, и я имею значение».

Парадокс в том, что когда мы всё время прячемся, то сами себе подтверждаем: «со мной что-то не так». А когда начинаем говорить пусть тихо, пусть с дрожью в голосе, то происходит обратное: мы возвращаем себе опору.

И это путь. По чуть-чуть. Маленькими шагами. С поддержкой и пониманием. И всё начинает меняться.

Автор: Перрелла Ирина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru