Эти две ловушки всепоглощающей влюбленности могут заставить вас увидеть любовь там, где ее, возможно, нет.
Не редкость встретить кого-то и влюбиться по уши, хотя едва знаешь его. Ты думаешь, что это любовь.
Ты плывешь по течению дня, потерявшись в фантазиях о браке, совместном будущем и бесконечной радости.
Но когда эйфория проходит, особенно если все заканчивается плохо, последствия могут оставить вас в шоке. Это следствие явления, называемого лимеренцией.
Limerence — всепоглощающая влюбленность: навязчивые мысли, эмоциональная зависимость и отчаянная потребность в ответе.
Она может превратить любовь как в эйфорический кайф, так и в изнуряющую борьбу. Чем глубже ваша привязанность, тем сильнее становится страх потерять ее, что может заманить вас в цикл тревоги и отчаяния.
Вот две причины, по которым это происходит, и как освободиться, прежде чем это овладеет вами.
1. Тревожная привязанность
Когда ваш возлюбленный делает вам комплименты, вы на седьмом небе от счастья. На следующий день он кажется отстраненным, и вы чувствуете себя подавленным.
В здоровых, любящих отношениях ваше настроение не полностью зависит от действий партнера.
Но в отношениях влюбленности его поведение диктует, как вы себя чувствуете — одно милое сообщение делает ваш день, а одно проигнорированное сообщение портит его на следующий.
Это интенсивное эмоциональное состояние тесно связано с тем, что известно как отчаянная любовь или «слитная» тревожная привязанность.
Согласно исследованиям, это включает в себя непреодолимое желание слиться с другим человеком, одновременно чувствуя глубокую неуверенность в отношениях.
Те, у кого есть этот стиль привязанности, борются с разлукой и могут реагировать сильными эмоциями, такими как грусть, цепкость, гнев или даже агрессия .
Если вы тревожно привязаны, вы, вероятно, жаждете глубокой связи, но боитесь быть покинутым, возможно, превращая каждое взаимодействие в проверку преданности вашего партнера.
Эта постоянная бдительность делает вас сверхчувствительным к тонким признакам отвержения — задержкам текстовых сообщений, изменениям тона — подпитывая навязчивые мысли и эмоциональные переживания.
Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Journal of Personality, предполагает, что тревожно привязанные люди испытывают сильную психологическую боль при одной лишь угрозе быть покинутыми.
Они одержимы сценариями отвержения, колеблются между цепкостью и враждебностью и часто чувствуют себя запертыми в циклах негативных эмоций — все это классические симптомы лимеренции.
2. Мышление дефицита
Для некоторых людей распространен страх: «А что, если я никогда никого не найду?» — это страх, который охватывает их, когда они уже некоторое время одиноки.
Из-за исчерпания возможностей приложений для знакомств, общественных ожиданий и широко распространенного мифа о том, что качественные партнеры исчезают, легко попасть в ловушку убеждения, что ваши нынешние отношения — это единственная возможность для любви.
Исследование 2023 года, опубликованное в Current Psychology, предполагает, что ощущение нехватки ресурсов может снизить уверенность и самоконтроль , из-за чего становится сложнее ждать лучших результатов.
Это чувство дефицита также может повлиять на ваши отношения. Если ваши предыдущие отношения закончились плохо, вы можете отчаянно цепляться за новую связь, опасаясь, что она может стать последней.
Для тех, кто живет в общинах меньшинств, эта тревога часто усугубляется восприятием меньшего числа потенциальных партнеров.
Давление действовать немедленно, прежде чем потенциальный партнер ускользнет, может исказить ваши суждения и создать нездоровое чувство срочности.
Когда вами движет страх, а не подлинная связь, вы рискуете принять одержимость за любовь. Страх одиночества может заставить вас зациклиться на ком-то, интерпретируя интенсивность как страсть.
В то же время идеализированная фантазия «Единственного» держит вас в ловушке.
Если вы верите, что только один человек может вас удовлетворить, каждое незначительное взаимодействие кажется монументальным, а каждая неудача — катастрофической.
Такой образ мышления поддерживает лимерацию, заставляя вас гоняться за иллюзией, а не строить настоящую, длительную любовь.
Вы влюблены или влюблены?
Спросите себя:
- Зацикливаюсь ли я на них настолько, что начинаю пренебрегать собственной жизнью?
- Резко ли меняется мое настроение в зависимости от их внимания?
- Чувствую ли я себя никчемным без их одобрения?
- Жертвую ли я своими потребностями только ради того, чтобы они были рядом?
Если это резонирует, вы, вероятно, выбираете партнеров на основе страха, а не совместимости. Однако есть способы преодолеть этот настрой, даже если вы боитесь отпустить кого-то.
Вот как начать:
1. Переосмыслите свои страхи. Запишите свой худший сценарий. Вы можете подумать: «Если мы расстанемся, я останусь одна навсегда». Теперь бросьте вызов.
Это правда, или страх искажает реальность? Также важно перейти от мышления дефицита к мышлению изобилия, чтобы бороться со своими страхами — напомните себе, что у вас есть много возможностей найти любовь.
2. Верните себе независимость. Инвестируйте в себя, возрождая старые страсти, развивая новые навыки и поддерживая дружеские отношения.
Также важно отделить свою ценность от их одобрения — уверенность должна исходить изнутри, а не от их признания.
3. Установите границы. Поймайте себя, когда вы слишком много отдаете в отношениях. Любовь не должна требовать от вас отказа от своих потребностей.
В то же время практикуйте терпимость к неопределенности, когда в отношениях участвует другой человек, чтобы вы также могли уважать его границы. Здоровые отношения процветают на доверии, а не на контроле.
Лимеренция — это урок
Легко влюбиться в идею кого-то, когда мы его едва знаем. Чтобы по-настоящему узнать человека, нужно время, и это не то, что можно ускорить с помощью одержимости на ранних стадиях.
Настоящая любовь расцветает с чувством безопасности и взаимного уважения.
Когда вы отпускаете страх потерять кого-то, кого вы едва знаете, вы создаете пространство для любви, которая ощущается как что-то обоснованное, а не отчаянное. Это тот вид любви, за который стоит держаться.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку.
Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.