Вин чун- снова говорим с ИИ про маленькую идею.
Привет друзья! Снова сегодня мы обратимся к искусственному интеллекту, для сравнения наших знаний вин чун и знаний ИИ в области анатомии. И сегодня мы вновь немного затронем локтевую мышцу.
Поехали.
Вопрос ИИ от автора: Расскажи о локтевой мышце. (Маленькая идея вин чун)
Локтевая мышца — одна из мышц предплечья человека, относящаяся к глубокому слою задней группы мышц предплечья.
Функциональная роль:
Основная задача локтевой мышцы заключается в обеспечении разгибания руки в локтевом суставе совместно с трехглавой мышцей плеча (triceps brachii). Она также участвует в стабилизации капсулы локтевого сустава во время движений.
Автор: Этот момент мы уже разбирали и вы знаете что основа маленькой идеи заключена как раз в этой мышце. Основная ее задача разгибание руки и удержание в разогнутом положении. Просто для справки информация. Так что без пояснений идем дальше.
Вопрос ИИ от автора: можно ли как то укреплять и тренировать эту мышцу?
Да, локтевую мышцу можно укрепить и натренировать, поскольку она активно задействуется при выполнении различных упражнений, направленных на развитие трицепса и разгибательных функций руки. Укрепляя локтевую мышцу, вы улучшаете стабильность локтевого сустава и снижаете риск возникновения болей и повреждений, связанных с перегрузкой.
Вот некоторые упражнения, которые помогают эффективно проработать локтевую мышцу:
1. Разгибание руки с гантелью или штангой
Автор: Помните как тренировал Ип Ман Тан Сао с грузом? Фото есть в интернете. Вот ее родимую и тренировал. И ИИ подтверждает правильность такого действия.
2. Отжимания узким хватом:
Отжимайтесь от пола, держа ладони близко друг к другу (на ширине плеч или даже чуть ближе). Это создает большую нагрузку на трицепс и локтевые мышцы, обеспечивая их укрепление.
Автор: До этого момента я дошел сам, в процессе своей практики и уже очень давно применяю в своих тренировках такие отжимания на кулаках. И так же активно рекомендую моим ученикам. Зачет идем дальше.
3. Обратные подтягивания на турнике или тренажере:
Подтягивайтесь на перекладине, используя обратный хват (ладони направлены назад). Если сложно выполнять полные подтягивания, используйте специальные блоки или помощь партнера.
Автор: и этот момент у нас уже есть. Те кто давно наблюдает за моими тренировками или учатся по моим программам, видели что все подтягивания у меня направлены на узкий хват и скорость. То есть применяем верно.
4. Использование эспандера или резинового амортизатора:
Растяните резиновый шнур между руками и выполняйте медленные движения, направленные на разгибание локтя. Такие тренировки отлично подходят для изолированной работы над локтевыми мышцами.
Автор: Ну мой самодельный «спрут» думаю тоже видели. Это пояс со жгутами на ноги и на руки. Единственное что дополнил бы относительно именно вин чун, тут мы с ИИ не сойдемся, движения необходимо тренировать на скорости, а не медленно, иначе мы рискуем снизить свою скорость в бою. Нам необходимо тренировать взрывное ускорение.
ИИ: Укрепив локтевую мышцу, вы повысите общую выносливость и силу верхних конечностей, снизите вероятность травматизма и улучшите качество спортивных результатов.
Автор: Ну вот и все друзья. Как видите, система вин чун, рабочая система вин чун, полностью построена на анатомии и знании биомеханики, и ИИ нам это в очередной раз подтвердил.
Доброго прочтения и плодотворной практики, бойцы! Поменьше санчасть, почаще мат часть! И все будет хорошо.