Осознанность — это не какое-то особое состояние, не медитативная поза и не отсутствие мыслей. Это присутствие в том, что происходит прямо сейчас. Это когда ты замечаешь, что думаешь, чувствуешь, говоришь или делаешь — вместо того чтобы автоматически действовать по привычке. Осознанность — как внутренний свет, который просто освещает происходящее.
Но когда ты полностью погружаешься в мысли, переживания, эмоции, внутренний диалог — кажется, что осознанность пропала. В этот момент ум работает на автопилоте, а внимание — как будто «спит». Но это не значит, что ты потерял осознанность. Ты просто перестал её замечать.
Это похоже на радио, которое всегда играет в фоновом режиме. Если ты занят "шумными" делами, ты можешь его не слышать. Но как только остановился — его звук возвращается. Так и с осознанностью: она всегда есть, просто внимание переключилось на что-то другое.
Важно понять: осознанность — это не то, что можно «иметь» или «потерять». Это то, что ты и есть по сути. И если ты в какой-то момент осознал, что «я не был осознан» — это уже осознанность вернулась. Потому что только из осознанности можно это заметить.
Так что не вини себя, если «выпал». Это часть процесса. Не борись, не критикуй себя. Просто мягко возвращай внимание в настоящий момент — и осознанность снова с тобой. Ведь на самом деле она никогда тебя не покидала.
