Мужчины и женщины, которые вышли из отношений с деструктивным партнёром (абьюзером, нарциссом, психопатом) часто ругают сами себя за то, что допустили к себе подобное отношение.
Не понимают, почему так долго терпели, отказывались от себя и позволяли себя использовать.
Как простить себя за то, что вы оказались в разрушительных отношениях?
1) Разобраться в истоках проблемы.
Как ваше детское прошлое повлияло на то, что именно такой человек оказался рядом с вами.
Какие взаимоотношения у вас были с родителями? Что вам приходилось терпеть в детстве? Ради кого жертвовать собой?
Проанализируйте, как эти стратегии поведения воспроизводятся вами во взрослом возрасте. Поймите, какие именно сценарии вы повторяете.
2) Простите и примите себя.
На тот момент времени, при тех ресурсах, что у вас были, в той ситуации - вы сделали всё, что могли. Сейчас, вы судите себя, уже пережив опыт и получив много информации о поведении своём и своего партнёра. А раньше, вы не обладали этими знаниями и ваши исходные данные были совсем другими.
Войдите в своё собственное положение и проявите к себе понимание.
3) Сейчас вы уже другой человек.
Тогда вы были слабее, но сейчас вы многое переосмыслили и стали мудрее.
Опыт, хоть и неприятный, в чём-то вам помог.
Перечислите сильные стороны, которые вы обрели, пережив расставание с абьюзивным партнером. Это может быть: поиск новой работы, переезд, новое образование, повышение самооценки, умение справляться с трудностями.
Вы поймёте, что новый опыт сделал из вас другого человека. Более сильного и уверенного в себе.
Какие уроки из этих отношений вы вынесли?
4) Помните, что воевать с манипулятивным человеком бесполезно. Он в этих манипуляциях находится буквально с пеленок и задавит вас своим опытом.
Поэтому, простите себе, что в чём-то ему или ей уступили. Это было не потому, что с вами что-то не так, это потому, что человек рядом с вами оказался такой.
Вы вышли сражаться с соперником, который заведомо вооружён лучше вас.
5) Проанализируйте честно свой вклад в отношения.
Где и как вы вели себя неправильно, на ваш взгляд.
Сделайте подробные выводы на будущее. Это поможет вам не бояться наступить на те же грабли.
6) Подумайте, в чём ещё вы проявляете к себе строгость и заставляете себя стремиться к идеальности?
Если вы не можете простить себя за неудачные отношения, значит это поведение может повторяться в других сферах вашей жизни.
7) Жизнь и любая активность в ней, идут рука об руку с ошибками.
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Посмотрите вокруг себя: как много людей не смогли построить отношения. Вы никакое не исключение из правил. В конце концов, вы живёте в первый раз.
Станьте себе другом. Учитесь поддерживать себя и развивайте остальные сферы жизни.
Вас в прошлом уже нет. Вы нужны только своему настоящему.
Автор: Марчевская Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru