Последние пару десятилетий людям буквально заморочили голову белковыми диетами. Индустрия спортпита распустила крылья, предлагая людям все: от протеина в порошке до батончиков и даже мороженое.
Чем же это плохо? Спросите вы.
Происходит то, что люди, заботясь о фигуре и следуя советам «есть больше белка», переходят на продукты, которые предлагает спортивное питание. Еще бы! И белка больше, и сахара нет, и углеводов нет или их мало. Это же и услада вкуса, и забота о фигуре – думаете вы и идете за очередным десертом в магазин для спортсменов.
А между тем, данные продукты нельзя есть часто и многим людям вообще есть не стоит.
Ведь норму белка среднестатистическая женщина легко получает из обычной еды. И мужчины, не занимающиеся тяжелым спортом, тоже. И даже если вы ходите в спортзал, чтобы поддерживать себя в форме, а не накачиваете мышцы профессионально, дополнительные порции белка из добавок ВАМ НЕ НУЖНЫ. И не слушайте тренеров, которые ничего не понимают в питании. Их попросту этому не учат!!!
Если вы страдаете отеками, вздутием и при этом употребляете много белковой пищи, да еще и грешите добавками, упомянутыми выше, то просто пересмотрите свое питание.
Проведите эксперимент. На 5-7 дней откажитесь от белковой пищи. Рыбу можно оставить на прием 1 раз в день. Можно оставить яйцо. И немного творога. Уберите все добавки и мясо. Вы будете поражены, как с вас сойдут отеки, как живот успокоится. Вы даже увидите, что похудели (если, конечно, не наброситесь на сладкое).
Это говорит о том, что вы переедаете тяжелой белковой пищи.
Я всегда за полноценные белки. На моих программах питания нет ни одного дня без белка. Потому что белок – это строительный материал для организма. И его должно быть в меру, иначе в организме все начнет рушится. Но переизбыток белка, который продолжается длительное время, – это разрушение для выделительной системы: почек, мочевого пузыря, кишечника.
Вы можете сами не понимая от чего постоянно «носить на себе отеки», иметь надутый живот и метеоризм. Конечно, у этих состояний масса других причин, но важно знать все!
Будьте здоровы!
Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Будьте здоровы!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153