Кажется, бег — самый простой и демократичный вид спорта. Надел кроссовки, вышел из дома и побежал. Но на практике даже мотивированные, физически сильные и опытные бегуны рано или поздно упираются в стену. И осознают: одного энтузиазма недостаточно. Бег — это не только объемы и интервалы, но и система, без которой расти сложно.
Здесь и появляется тренер. Не как жёсткий надзиратель, а как проводник. Разбираем, зачем он нужен — даже если вы не профессионал, а просто человек, который хочет бегать с удовольствием, прогрессом и пользой для жизни.
«Когда мы учимся водить машину (как любители), мы ищем того, кто нас научит. Когда мы учимся плавать (как любители), мы ищем того, кто нас научит. Чему бы мы ни учились, мы всегда ищем людей, которые нас этому научат. Так почему с бегом вообще возникает вопрос о том, нужен тренер или нет? Мне кажется, всегда полезно, чтобы тебя поддерживал человек с бОльшим опытом, у которого будет свой взгляд со стороны. И очень полезно, если у вас с этим человеком совпадают цели, ценности и видение будущего!»
Андрей Вахутинский (выпускник Академии)
Тренер помогает избежать ошибок и выйти из тупика
Большинство бегунов начинают с азарта. Вдохновился, начал бегать, поставил цель. Но через пару месяцев появляются первые вопросы: почему я не расту? почему у меня болит колено/икра/спина? что делать с усталостью и спадом мотивации?
Ошибки на старте (или даже на середине пути) — это нормально. Плохо другое: когда вы варитесь в них годами. И продолжаете наступать на те же грабли, потому что «вроде так делают все» или «я прочитал в интернете».
Тренер — это человек, который помогает выйти из тупика. Увидеть системные провалы и исправить их. Без стыда и давления. Просто с пониманием, что можно и по-другому.
«До того, как прийти на курсы, я занимался бегом уже два года... У меня росли результаты, и в какой-то момент я вышел на плато, и не мог просто его никак пробить. Я понимал, что дело именно в тренерской части.»
Михаил Левченко
Тренер дает структуру, систему и индивидуальный подход
Даже опытные бегуны часто попадают в эту ловушку: начинают делать все вперемешку. То интервалы за компанию, то паркран на все деньги, то силовая по первому попавшемуся видео, то старты каждые выходные. Организму тяжело, голове тревожно, прогресса — ноль.
А еще ведь надо думать о восстановлении, питании, экипировке, стартах...
Тренер собирает это в стройную систему. С учётом целей, занятости, текущей формы, психики и пульса. И самое главное — делает так, чтобы вы понимали, что и зачем вы делаете.
«У меня тренируется девушка, которая говорила: „Два года бегаю и не могу никак понять, как вообще мне бегать, мне всё время тяжело“.
Сейчас она говорит: „Я так круто никогда не бегала“».
Вячеслав Панасенко
Тренер помогает выйти на новый уровень
Когда вы тренируетесь сами, сложно объективно оценить, где вы находитесь. Кажется, что бежишь, стараешься, выкладываешься, но как будто бьешься о стеклянный потолок. Тренер — это тот, кто не только верит в ваш прогресс, но знает, как его выстроить.
Он знает, когда прибавить, а когда сбавить. Когда загрузить, а когда дать восстановиться. Когда поднажать, а когда отпустить.
Сделать личник на марафоне. Наконец-то начать бегать без боли в коленях. Выбежать десятку из часа. Просто почувствовать, что бежишь, а не выживаешь.
Тренер поможет увидеть прогресс, который долго не удавалось нащупать.
«Пришёл ко мне парень, который пробежал десятку за 1:06, но с пульсом выше 190. Через полгода он бежал за 49 минут с пульсом 168. И расплакался на финише. Вот ради таких эмоций я и тренирую.»
Александр Карпов
Тренер — это поддержка и развитие, а не просто план
Сорвал тренировку. Болят ноги. Страшно выйти на старт и облажаться. Устал. В такие моменты «план из интернета» не поможет. Зато поможет живой тренер.
Потому что только тренер поддержит, если сложно, порадуется, когда получилось, даст нужный совет в нужное время, а иногда и проявит жесткость, если атлету требуется именно это. С тренером вы не остаетесь один на один со своими сомнениями, спадом сил или непонятными ощущениями.
«Периодически кто-то ловит какую-то эйфорию, периодически кто-то удивляется от того, что он так может сбегать какую-то тренировку быструю. Просто удивляются от того, что у них показатели в беге растут, пульс ниже, темп выше.»
Роман Кирасиров
Тренер помогает поверить в себя
Иногда тренер нужен не только для прогресса в беге, а чтобы запустить внутренние изменения: начать заботиться о себе, выбраться из апатии, поверить, что ты можешь.
И это тоже часть работы тренера: быть рядом в нужный момент, дать человеку почувствовать силу, не только в ногах, но и внутри. И для этого тренеру не нужно быть супер-профессиональным спортсменом, гораздо важнее самому пройти тот путь, который сейчас проходит подопечный.
«Зачем люди приходят ко мне как к тренеру? На самом деле запросов масса. Часть приходят, потому что хотят снизить стресс. Кому-то хочется избавиться от лишнего веса, победить бессонницу. У кого-то есть амбиции пробежать ту или иную дистанцию. Но на самом деле это все частные случаи. Как правило, все запросы в итоге сводятся к одному — реализовать ту или иную мечту, которая у человека появилась в голове.»
Петр Мамруков
Давайте честно!
А теперь важное: не все тренеры одинаково полезны ;)
Бывает, что тренер не вовлечен в процесс и просто выдает планы на автомате — без разбора, без обратной связи, без интереса к тебе как к бегуну. Такие тренировки редко приносят результат, а часто — только усталость, травмы и разочарование.
Хороший тренер — это не просто специалист по бегу. И даже не тот человек, который может выслушать и поддержать. Это тот, кто умеет заряжать идеей бега других и понимает, как помочь своим атлетам дойти до цели. И этому тоже нужно учиться.
В Академии мы именно так и готовим тренеров: не только «даем знания», но и учим быть полезными и вовлеченными. Чтобы каждый выпускник мог стать тем самым — настоящим тренером, которому доверяют.
Если вам близок такой подход — присоединяйтесь.
Предзапись на 26-й поток уже открыта https://school.s10.run/y/1111dc3
На курсе «PRO осмысленный бег и тренерство» вы за 8 недель научитесь строить систему — для себя и, если захотите, для других.
Заполните анкету, чтобы узнать, подойдёт ли наш подход лично вам.
Мы внимательно изучим вашу ситуацию в беге и подскажем, сработает ли это именно для вас.
🔘 Анкета предзаписи https://school.s10.run/y/1111dc3
