В наше время среднестатистический человек проводит в социальных сетях много часов в день, постоянно работая над своим онлайн-образом. Здесь и общение, и работа, и потребление информации – многое теперь завязано на онлайн-платформах.
Само стремление к идеальному имиджу почти неизбежно влияет на нашу самооценку, превращая социальные сети в своего рода очень конкурентную игру, где ставки – наше психическое благополучие. Отслеживание всяческих способов одобрения («Лайков, «перепостов») становится навязчивой потребностью, особенно ярко проявляющейся у подростков (См. Hui Hui Chua & Chang, 2016) Они обнаружили, что подростки оценивают свою привлекательность не по личным качествам, а по количеству интернет-одобрений и подписчиков. Самыми значимыми эти показатели были у молодых девушек.
Проблемные и положительные сферы в области социальных сетей:
- Иллюзия совершенства и зависимость от одобрения:
Социальные сети представляют собой тщательно отобранные фрагменты жизней других людей, создавая иллюзию постоянного, непрекращающегося совершенства (А значит и иллюзию непрерывного счастья). В итоге подобное перманентное (Постоянное) сравнение себя с «идеальными» образами ведет к чувству, что «жизнь проходит мимо» и запускает механизм зависимости от внешнего одобрения.
Получение большого количества интернет-одобрений активирует центр вознаграждения в мозге, создавая порочный круг постоянного стремления к одобрению и повышению самооценки искусственными способами, подобно игровой зависимости. Существует вполне наглядная связь между завистью, вызванной сравнением в социальных сетях, и повышенным риском депрессии (См. Appel, 2015).
- Уязвимость у молодого поколения:
Исследования показывают, что, будучи в возрасте молодежи, люди особенно уязвимы перед негативным влиянием социальных сетей, так как они больше ориентированы на внешний вид и легко поддаются влиянию трендов, пропагандируемых, либо спонтанно возникающих в интернет-среде.
Стремление соответствовать недостижимым идеалам, продвигаемым в социальных сетях, способствует снижению самооценки. Социальные сети, ориентированные на визуальный контент, могут усиливать чувство одиночества, несмотря на иллюзию тесной связи с друзьями и семьей в онлайн-пространстве (См. Pittman & Reiche, 2016).
- Позитивные аспекты и стратегии сохранения здоровой самооценки:
Несмотря на все негативные моменты, социальные сети также могут оказывать положительное влияние. Например, движение за позитивное восприятие тела создало безопасное пространство для женщин, помогая им бороться с негативной самокритикой. Исследование (См. Wilcox & Laird, 1999) показало, что женщины чувствовали себя увереннее, сравнивая себя с моделями, похожими на них самих.
Однако, ключевым остается критическое восприятие информации, ограничение времени, проводимого в социальных сетях, фокусировка на собственных достижениях и развитие само-поддержки. Выбор тех, за кем вы следите, и активное саморазвитие также играют важную роль в сохранении здоровой самооценки.
Больше плохого или хорошего в социальных сетях?
Социальные сети стали великолепным средством коммуникации. Однако, будучи слишком революционными (И быстро-возникшими), они также наносят и вред. Виртуальный мир стал неизбежностью наших дней. Суммарно мы можем сказать, что такая среда может как содействовать, так и подрывать наше психическое благополучие. Навык, в котором мы можем помнить, что настоящая ценность заключается не в количестве интернет-одобрений – очень сложная для современных реалий вещь, но вполне культивируемая.
Автор: Можаров Роман Михайлович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru