Всем прекрасного субботнего утра ✨ Как ваш нутрициолог-косметолог с многолетним опытом, я знаю, как важно заботиться о красоте не только снаружи, но и изнутри.
Сегодня я хочу поговорить с вами о витаминах, минералах и БАДах – незаменимых помощниках в борьбе за молодость и сияющую кожу.
Витамины и минералы: фундамент красоты
Давайте разберемся, какие витамины и минералы являются настоящими "звездами" анти-эйдж терапии:
🔼Витамин С (аскорбиновая кислота): Мощный антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов, участвующий в синтезе коллагена – белка, отвечающего за эластичность и упругость кожи. Рекомендуемая суточная доза – 75-90 мг, но для усиленного антиоксидантного эффекта можно рассмотреть дозы до 1000 мг, но под контролем врача.
🔼Витамин Е (токоферол): Еще один важный антиоксидант, синергично работающий с витамином С, защищающий клеточные мембраны от повреждений. Достаточное количество витамина Е в рационе или в виде добавок способствует улучшению текстуры кожи и снижению воспалений.
🔼Витамин А (ретинол): Регулирует клеточное обновление, улучшает текстуру кожи, борется с акне и признаками фотостарения. Важно помнить о фоточувствительности при применении ретинола, поэтому лучше использовать его вечером и обязательно с SPF-защитой днем.
🔼Витамины группы В: Необходимы для здоровья нервной системы, регуляции обменных процессов в коже, улучшения ее тонуса и предотвращения сухости. В комплексе витамины группы В обеспечивают здоровый блеск и цвет лица.
🔼Витамин D: Играет роль не только в здоровье костей, но и кожи. Дефицит витамина D связан с ухудшением состояния кожи, склонностью к воспалениям и преждевременному старению.
🔼Цинк: Участвует в синтезе коллагена и эластина, регулирует работу сальных желез, борется с акне и воспалениями.
🔼 Селен: Антиоксидант, защищающий кожу от повреждений свободными радикалами, участвующий в регенерации тканей.
🔼Коллаген и гиалуроновая кислота: Не являются витаминами, но играют критическую роль в поддержании молодости и упругости кожи. Добавки с коллагеном и гиалуроновой кислотой – эффективный способ
БАДы – это дополнение к сбалансированному питанию, а не его замена! Не стоит принимать БАДы без консультации с специалистом, поскольку неправильный подбор может нанести вред вашему здоровью.
Правило приема: Всегда строго следуйте рекомендациям на упаковке или назначению специалиста . Не превышайте рекомендованные дозы!
‼️Важно учитывать какого качества БАДы, которые вы принимаете. Поэтому я сотрудничаю с проверенными партнерами, которые предлагают высококачественные БАДы.
При регистрации по ссылке 🔽https://hellodoc.app/s/4gpdz/ 🔽и заказе у них, вы получите эксклюзивную скидку 20%! Это поможет вам сделать уход за собой еще доступнее и эффективнее.
Запишитесь на консультацию, и мы вместе составим индивидуальную программу для вашей красоты и здоровья! 🌸
P.S Запомните, ключ к молодости и красоте – это комплексный подход: здоровое питание, достаточный сон, умеренные физические нагрузки, правильный уход за кожей и, конечно же, рациональный приём витаминов и минералов под контролем специалиста.
