Любая зависимость состоит из двух компонентов: физиологического и психологического. И никотиновая — не исключение.
Чтобы справиться с ней, важно не забывать о работе с мышлением и отношением к процессу. Медицинский психолог Елизавета Николаевна Гетманская описала стратегию её преодоления с этой точки зрения.
🐾 Шаг 1. Признать факт зависимости
Отрицание проблемы негативно влияет на готовность к переменам в жизни.
🐾 Шаг 2. Изменить шаблон эмоционального реагирования
Другими словами, нужно найти более здоровые способы борьбы с негативными чувствами.
🐾 Шаг 3. Изменить шаблон социального взаимодействия
Окружение не всегда поддерживает решение бросить. Нужно приготовиться отстаивать его, если это будет необходимо.
🐾 Шаг 4. Подготовиться к столкновению с рецидивами
Отказ от курения — долгий путь, на котором могут встречаться неудачи и триггеры. Относись к ним спокойно и не ругай себя.
Бросившие, все ли шаги сделали вы? Или их было больше? Делитесь опытом и советами в комментариях!
#слово_эксперту
