🌟🌟🌟🌟🌟
Техника которую
обещала ⬇️
Я здесь и сейчас
Где ты сейчас находишься? Не просто механически ответь на этот вопрос, а прочувствуй его.
Теперь ⬇️
Позволь себе на мгновение отстраниться от потока мыслей, от планов на будущее и воспоминаний о прошлом.
Просто будь. Просто присутствуй.
⬇️
Посмотри вокруг. Что ты видишь? Перечисли. Не оценивай, не суди, просто называй вещи такими, какие они есть. Пятно света на стене. Узор обоев. Чашка с недопитым кофе. Лист бумаги, исписанный заметками. Каждый предмет, возвращающий тебя в настоящее. Каждый цвет, каждая форма – частица реальности, которую ты воспринимаешь непосредственно. Вдохни воздух. Каков он на вкус? Чувствуешь ли ты движение воздуха на коже? Какие звуки доносятся до тебя? Шелест листьев за окном? Тиканье часов? Дальний шум машин? Позволь себе быть захваченным сенсорным опытом.
⬇️
И снова, где ты сейчас находишься? Задай этот вопрос себе еще раз, но на этот раз с большей осознанностью. Почувствуй вес своего тела на стуле. Обрати внимание на температуру воздуха. Осознай свои чувства. Возможно, ты ощущаешь спокойствие, тревогу, радость или грусть. Не пытайся их изменить или подавить. Просто прими их как часть текущего момента. Почувствуй пульсацию жизни внутри тебя. Ты здесь. Ты сейчас. И это все, что имеет значение. Эта простая практика возвращения в "здесь и сейчас" может стать мощным инструментом для снижения стресса, повышения осознанности и улучшения качества жизни. Попробуй использовать ее в течение дня, когда чувствуешь, что теряешь связь с реальностью, и ты удивишься, насколько сильно это может изменить твое восприятие мира.
✅ Пользуйтесь !!!
И живите в реальности!!! ♥️
Попробовали? Обсудим?
в чате канала👇🏻
Ваш психолог
Анна Минина
За консультацией
👆🏻контакты в закрепе 🌸
