Если вы читаете наш цикл о 5 травмах по книге Лиз Бурбо, то уже знаете, какие "приветы из детства" порой портят нам взрослую жизнь. Сегодня копнем глубже в еще одну распространенную боль – травму покинутости. Если тебя хоть раз бросало в холодный пот от мысли "а вдруг я останусь один?", если ты липнешь к близким, как банный лист, лишь бы не чувствовать эту пустоту внутри, – эта статья точно для тебя. Предыдущая статья о травме отвержения:
Как и та боль, когда тебя словно не замечают, травма покинутости родом из нашего детства. Она возникает, когда маленький человечек чувствует, что его бросили. Неважно, на самом деле или в его детском восприятии. Главное – ощущение, что рядом нет того, кто должен был любить и защищать.
Как эта рана появляется (простые примеры из детства):
Представь маленького Колю. Мама часто уезжает по работе. Он знает, что она вернется, но каждый ее отъезд – это как кусочек мира от него отрывается. Он чувствует себя брошенным. Или вот маленькая Оля. Папа вроде дома, но он все время занят своим, до нее дела нет. Она чувствует себя одинокой, ей не хватает его тепла, хотя он рядом. А бывало такое, что тебя рано в садик отдали, и ты ревел там один, никому не нужный? Вот это тоже отголоски той самой травмы.
Эти детские переживания, как капельки, точат камень нашей души, оставляя глубокий страх одиночества.
А потом мы вырастаем, а страх остается.
В отношениях начинается настоящая драма. Панический ужас остаться одному толкает нас терпеть рядом с собой кого угодно, лишь бы не чувствовать эту леденящую пустоту. Мы можем буквально душить партнера своей "любовью", названивать без конца, писать сообщения каждые пять минут, ревновать к каждому столбу. Бывало такое, что ты понимаешь – ну не твой это человек, а мысль "а вдруг я больше никого не найду?" держит крепче цепей?
На работе тоже свои "радости". Человек с травмой покинутости боится как огня самостоятельных решений. Ему постоянно нужно чье-то плечо рядом, чье-то "одобряю". Самостоятельность – это страшно, ведь если ошибся – кто поможет? Бывало, что ты откладывал важный проект до последнего, лишь бы не брать на себя ответственность одному?
А когда наваливается эта куча проблем под названием "стресс"? Тут человек с этой раной чувствует себя совсем потерянным, брошенным один на один с бедой. Кажется, что никто не протянет руку помощи. Руки опускаются, и в голове одна мысль: "Да кому какое дело до моих проблем?".
Даже когда пытаешься просто быть собой, вылезает эта штука. Страшно показать, какой ты на самом деле, что чувствуешь, чего хочешь. А вдруг не примут? А вдруг оттолкнут? Вот и приходится надевать маску "я со всем согласен", лишь бы не остаться в одиночестве. Бывало такое, что ты молчал о том, что тебя бесит, лишь бы не испортить отношения?
Но знаешь что? Из этой клетки можно выбраться. Да, это не как по щелчку пальцев, но вполне реально.
Первое – признай. Скажи себе честно: "Да, я боюсь одиночества. И, кажется, корни этого страха уходят в детство". Попробуй вспомнить те моменты, когда тебе было особенно страшно остаться одному.
Второе – найди свою внутреннюю силу. У тебя есть увлечения, есть то, что ты любишь делать. Начни развивать это. Пойми, что ты – целая вселенная, и тебе не обязательно кто-то нужен рядом, чтобы быть счастливым.
Третье – разберись со своим страхом. Чего именно ты боишься, когда думаешь об одиночестве? Что самое ужасное может случиться? Проговори это с собой, проанализируй. Часто страх оказывается не таким уж и страшным монстром.
Четвертое – учись выстраивать свои границы. В отношениях важно оставаться собой, не растворяться в другом человеке. У тебя должны быть свои интересы, свои друзья. Это нормально и здорово!
Пятое – учись доверять. Вокруг есть люди, которые тебя любят и ценят. Позволь им быть рядом, открой свое сердце. Да, риск есть, но без доверия не бывает настоящей близости.
Шестое – не бойся попросить помощи. Психолог – это не стыдно. Это как проводник, который поможет тебе разобраться в себе и залечить старые раны.
Травма покинутости может заставлять нас отчаянно цепляться за других, но настоящая свобода приходит тогда, когда мы учимся быть счастливыми наедине с собой. Поделись этой статьей с теми, кто боится одиночества!
Расскажи в комментариях свою историю – вместе мы сможем поддержать друг друга. А в следующей статье.
мы поговорим о еще одной непростой штуке – травме унижения.