Бывало такое, что ты вроде рядом, а тебя как будто не замечают? Словно ты – призрак на собственном празднике жизни? Если это чувство хоть раз тебя накрывало, знай: ты не один.
Возможно, ты столкнулся с болью травмы отвержения. Это глубокая рана, о которой так проникновенно пишет Лиз Бурбо в своей книге "Пять травм, которые мешают быть самим собой". Она рождается в самом начале, когда маленький человечек чувствует себя… ну, скажем прямо, лишним.
- Лиз Бурбо – известная канадская писательница, лектор и философ, автор бестселлеров по психологии и духовному развитию. Ее книга "Пять травм" стала знаковой работой, помогающей людям понять глубинные эмоциональные раны, влияющие на их поведение и отношения.
Вспомни себя маленьким. Тянешь ручонки к маме, а она вся в телефоне. Чмокнет в лоб, не отрываясь от разговора. И ты такой стоишь, маленький, и думаешь: "А я?".
Или делишься с братом чем-то важным, а он смеется. Родители отмахиваются: "Да ладно, дети же!". А тебе обидно, как будто твое мнение и ты – пустое место.
А когда тебя одного в комнате оставляли "поиграть", чтобы не мешал? Вроде и забота, а внутри – пустота, ощущение, что ты не нужен.
Вот так, капля за каплей, и формируется в душе эта болезненная уверенность: "со мной что-то не так", "меня не хотят", "меня отвергают".
И эта детская боль потом, как тень, ходит за нами по пятам, проявляясь там, где совсем не ждешь.
В отношениях люди с этой раной живут в постоянном напряжении: "А вдруг он/она уйдет?". Цепляются, контролируют, требуют доказательств любви по десять раз на дню. Или, наоборот, шарахаются от серьезных чувств, словно обожженные. Бывало у тебя такое: вроде человек хороший, а ты сам не понимаешь, почему бежишь от близости?
На работе тоже несладко. Вечное сомнение в своих силах. Даже если сделал что-то круто – думаешь: "Да это случайно!". Любая критика – как гром среди ясного неба, сразу мысль: "Так я и знал, что я бездарь!". А похвала? Скорее неловкость: "Да ладно, перехваливают". Знакомо это чувство самозванца?
А когда наваливается стресс? Чувствуешь себя абсолютно одиноким в своей беде. Кажется, что никому до тебя нет дела. Внутри – холод и пустота. "Да кому какое дело до моих проблем?" – вот частая мысль в такие моменты.
Да даже в мелочах проявляется! Сложно быть собой, открыто говорить, что думаешь. Страшно показаться "не таким", услышать в ответ холодное "нет". Вот и молчишь, подстраиваешься, лишь бы не оттолкнули.
Но знаешь что? Эта «рана» – не приговор. Мы можем научиться с ней жить по-другому. Да, это не волшебная таблетка, но шаги есть:
- Скажи себе честно: "Да, это про меня". Вспомни те моменты, когда тебя особенно сильно накрывало чувство отвержения. Подумай, откуда это может тянуться.
- Начни себя ценить: Ты – это ты, и это круто! Найди в себе то, что тебе нравится. Хвали себя даже за мелочи. Твоя ценность внутри тебя, а не в чьем-то мнении.
- Учись говорить "нет": Не бойся отказывать, если тебе что-то не нравится. Это твоя жизнь, твои границы. И "нет" – это не отвержение тебя, а защита себя.
- Поговори со своим внутренним ребенком: Представь себя маленьким, которому было больно. Обними его, скажи, что теперь все будет по-другому, что ты его любишь и принимаешь.
- Доверяй тем, кто рядом: Есть люди, которым ты действительно важен. Позволь им быть рядом, откройся им. Да, страшно, но это шанс на тепло и поддержку.
- Не стесняйся попросить помощи.
Травма отвержения – это больно, но это не навсегда. Ты можешь перестать чувствовать себя "невидимым" и найти внутри себя ту силу и уверенность, которые помогут тебе строить счастливую жизнь. Поделись этой статьей, если чувствуешь, что кому-то рядом она тоже нужна. Расскажи в комментариях свою историю – вместе мы сильнее!