Данные практики проверены историей сотен и тысяч лет, все они направлены на очищение ума от загрязнений в виде блуждающих беспорядочных мыслей.
Базовым уровнем реализации Сознания человека можно считать безличностное восприятие мира напрямую, без посредничества эгоистичных установок.
Для такого восприятия необходимо овладеть искусством Концентрации Внимания, научиться быть хозяином ума, не поддаваясь ни на какие искушения в виде реакций "+" или "-".
Реакций у эгоистичного загрязнённого ума есть только две:
- отвращение (не хочу)
- влечение (хочу)
Практики Успокоения Ума
Для того, чтобы проникнуть в тайны Сознания, необходимо уметь успокоить ум, который без конца создаёт иллюзию активности в виде бесконечного внутреннего диалога, образов, эмоций.
1. Наблюдение за дыханием
Наблюдая за естественным дыханием тела, вы можете увидеть, как успокаивается ум. Для быстрого результата необходимо отбросить всё лишнее и сделать эту практику основной на некоторое время.
Суть практики проста: наблюдать за дыханием, как оно есть. Без вмешательства . Стараться изучать этот процесс. 5-10-15 минут наблюдения уже позволяют успокоить поверхностный ум.
Более подробно изучить эту практику можно на курсах Анапаны (наблюдение за дыханием). Хотя звучит эта практика весьма просто.
2. Концентрация
Замечено, что "можно смотреть вечно на" огонь, воду, небо.
Огонь костра или свечи прекрасно успокаивает ум, как и вода, небо (созерцание пространства) и любой объект, который вам нравится.
Концентрация — база для развития Сознания Присутствия (Разума). Развитие концентрации на чём-то одном в течение длительного времени способствует развитию эмоционального интеллекта, контроля за неблагоприятными реакциями, успокоению ума.
Очищение Ума
Очищение ума — более глубокий и трудный процесс. Одно дело успокоить его на время. Другое дело — очистить.
Здесь эффективно работает Випассана ("видение Как Есть").
Данная практика очищает ум от большинства глубоких заблуждений, привычных реакций.
Техника предполагает умение видеть ощущение без реакции на это ощущение. Исследование его временной природы.
Постепенно, шаг за шагом, Наблюдатель исчезает в этом процессе и становится очевидным факт того, что всё происходит само по себе. Появляется и исчезает. Практика Випассаны позволяет убедиться на Опыте, что природа тела носит исключительно временный характер. Одно ощущение исчезает, появляется новое. И так бесконечно.
Очищение Ума происходит в связке с очищением тела. Чистый ум становится смиренным. Спокойным. Гармоничным.
P.s. попробуйте 10 минут наблюдать за естественным дыханием тела, внимательно изучать процесс дыхания. Вы заметите, как мысли соберутся и дадут вам отпор. Побороть мысли практически невозможно. Единственный способ справиться — вернуть Внимание на объект наблюдения.
Вопросы по практикам и совместные медитации в открытом ТГ:
Поддержите блог, если интересны темы успокоения ума, осознанности, счастья, гармонии и радости. Поддержать можно по кнопке Благодарности.