Мы все хотим быть счастливыми. Каждый день мы делаем бесчисленное множество вещей, чтобы чувствовать себя хорошо, либо в краткосрочной перспективе, либо чтобы подготовиться к будущему.
Проблема в том, что, согласно науке, мы довольно плохо предсказываем, что сделает нас счастливыми, либо потому, что мы просто не знаем, что для нас хорошо, либо потому, что мы знаем, но нам лень следовать этому.
Например, исследования показывают, что всего 20 минут упражнений могут поднять настроение, но это не совсем то, что мы хотим делать каждый день (или вообще).
Полноценный сон – то же самое: я уже считаю себя счастливчиком, если удаётся лечь до полуночи.
И даже когда мы уверены, что какое-то занятие или покупка сделает нас счастливее, мы обычно переоцениваем, сколько радости это нам действительно принесёт.
Означает ли это, что мы никогда не будем по-настоящему счастливы? Не совсем. На самом деле, большинство людей счастливы большую часть времени.
Но если вы хотите добавить немного больше счастья в свою жизнь этой зимой, исследователи потратили много времени на то, чтобы выяснить, что делает нас самыми счастливыми. Вот что они выяснили.
Люди
Вероятно, не будет сюрпризом узнать, что самые счастливые люди, как правило, имеют самые крепкие межличностные отношения, и они также получают наибольшую поддержку от своих друзей и членов семьи.
Действительно, исследователи постоянно показывают, что существует сильная положительная связь между счастьем и взаимодействием с друзьями и членами семьи.
Это верно как для экстравертов (которые получают энергию от других людей), так и для интровертов (которые этого не делают), но экстраверты, как правило, проводят больше времени, занимаясь социальной деятельностью, и они сообщают о большем счастье в целом.
Это касается не только взрослых, но и детей, особенно подростков. Некоторые исследователи даже предполагают, что связь между счастьем и социальным взаимодействием работает как замкнутая петля: общение с другими людьми делает нас счастливее, а, в свою очередь, счастье мотивирует нас к большему общению.
Это может объяснить, почему экстраверты, как правило, более счастливы: они, как правило, более склонны искать взаимодействие с окружающими.
Однако важно отметить, что интроверты тоже ценят общение, как и экстраверты, но у них могут быть другие формы отношений с близкими, а также им нужно больше времени для восстановления сил.
Помощь и благодарность
Помимо общения с людьми, помощь им также, как показали исследования, делает нас счастливее. На самом деле, даже один акт щедрости может существенно повысить уровень счастья.
В одном из экспериментов участникам раздали конверты с 5 или 20 долларами. Одной группе сказали потратить деньги на себя, а другой — на кого-то другого. В конце исследования их попросили оценить, насколько они счастливы.
Оказалось, что сумма денег не повлияла на их счастье, однако те, кто потратил деньги на других, сообщили о большем уровне счастья, чем те, кто потратил деньги на себя.
Следующие исследования подтвердили, что тратить деньги на других людей делает нас особенно счастливыми, если мы видим, какой разницей это может быть для другого человека, если у нас есть тесная связь с тем, кому мы помогаем, или если мы принимаем решение дать на основе собственных побуждений, а не под давлением.
Благодарность, когда кто-то другой что-то дает вам, также приносит схожие преимущества.
Одно исследование показало, что люди, которых побуждали чувствовать благодарность, были более щедрыми в экономической игре, чем те, кто не испытывал этого чувства, независимо от того, давали ли они деньги знакомым или незнакомым людям.
Более того, те, кто чувствовал благодарность, прикладывали больше усилий, чтобы помочь другим, независимо от того, кому они помогали — друзьям или чужим людям.
Кроме того, благодарность помогает нам преодолевать эгоистичные побуждения и развивать самоконтроль, что делает нас более готовыми к сотрудничеству в будущих социальных ситуациях.
Исследования показали, что благодарные люди дольше готовы ждать награду, и это же качество связано с поведением, требующим самоконтроля, например, с улучшением питания, увеличением физической активности и снижением потребления наркотиков и алкоголя.
А как насчет денег?
Мы все думаем, что деньги сделают нас счастливыми, но исследования на эту тему дали неоднозначные результаты. Некоторые исследования показали, что больше денег всегда связано с большим счастьем.
Другие сообщают, что деньги действительно делают вас счастливее, но только до определенной суммы, а затем, как только у вас будет достаточно денег, чтобы жить комфортно, больше денег не обязательно сделает вас счастливее.
В более недавнем исследовании ученые, которые нашли разные результаты, объединились, чтобы решить проблему раз и навсегда, и они обнаружили, что ответ немного сложен.
Для людей, которые уже счастливы, больше денег делает их только счастливее. Однако для людей, которые в целом несчастны, больше денег делает их счастливее примерно до 100 000 долларов, но больше этого не помогает.
Далее все становится еще сложнее. Например, зарабатывание большего количества денег может заставить нас делать то, что не делает нас счастливыми, например, больше работать и меньше проводить времени с друзьями и семьей.
Кроме того, больше денег приносит с собой больше выбора, что не обязательно приносит счастье.
Например, одно исследование показало, что люди счастливы, если им дают бесплатную поездку в Париж или на Гавайи, но они менее счастливы, если им приходится выбирать между ними, что часто могут делать богатые люди.
Но даже если больше денег не делает нас счастливее, исследования показывают, что их более разумное использование может.
Например, в масштабном опросе, который охватывал США, Канаду, Данию и Нидерланды, исследователи сообщили, что люди, которые склонны тратить деньги на услуги, которые экономят их время — услуги по уборке, стрижка газона или даже походы в ресторан время от времени — в целом менее подвержены стрессу и, по сути, счастливее, чем люди, которые с большей вероятностью тратят свои деньги на материальные блага.
Эти исследователи продолжили эксперимент, в котором изучалось, могут ли траты денег на услуги, которые экономят время, снизить уровень стресса и сделать людей счастливее.
Они дали группе людей деньги (40 долларов) на себя в течение двух последовательных выходных.
В первые выходные людям было сказано потратить деньги на то, что сэкономит им время. Во вторые выходные им было сказано потратить деньги на что-то для себя, на материальную покупку.
После каждых выходных экспериментаторы звонили людям и спрашивали их, насколько они счастливы и насколько напряжены они себя чувствуют.
По результатам их опроса, люди сообщили, что чувствовали себя значительно менее напряженными и более счастливыми, потратив деньги на то, что экономило им время, вместо того, чтобы тратить их на материальные покупки.
Кроме того, была обнаружена прямая связь между уровнем стресса, который люди ощущали, и тем, насколько счастливыми они себя считали. Это предполагает, что снижение стресса само по себе способствовало повышению их счастья.
О поиске счастья
Мораль этой истории в том, что вещи, которые делают нас самыми счастливыми, не всегда те, которые стоят дороже всего.
На самом деле, возможно, мы можем сделать себя и других счастливыми, подарив им время и внимание, а не материальные вещи.
Для своих детей стоит подумать о том, чтобы дарить им моменты, которые можно провести вместе, вместо игрушек, с которыми они будут играть в одиночестве.
А если вы хотите порадовать своих родителей, вместо того чтобы дарить им пылесос, о котором они мечтают, предложите помочь им по дому или организуйте уборку с помощью клининговой службы — это принесет им гораздо больше радости.
Что бы вы ни выбрали, важно помнить, что то, что действительно делает людей счастливыми, — это общение и связь с другими. Поэтому лучший подарок, который вы можете сделать в этот сезон, — это подарок самого себя.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание