Чаще всего те, кто ставят цель похудеть к лету, ждут, что сбросив несколько килограммов, будут чувствовать себя уверенными и счастливыми. Это правда кажется заманчивой идеей. На мой взгляд - это больше похоже на подмену понятий. Ведь похудеть не всегда равно стать счастливым. В этом уравнении нет прямой зависимости одного от другого.
Фокусы восприятия.
Бывает так, что разочарования от успешных результатов диеты вызваны тем, что человек ждет от похудения совсем другого эффекта. Подразумевая под сбросом лишнего веса, как бы за кадром, что-то большее. Такой же эффект часто имеют покупки, когда человек автоматически связывает с покупкой позитивные эмоции. Например, когда человек думает, что избавление от лишнего веса поможет ему быть более успешным. Вопрос, который стоит задать себе - «Как это связано?». Как ты связываешь избавление от веса с успешностью? Скорее всего, если начать подробнее рассматривать ответ на этот вопрос, образуется целая цепочка связей и зависимостей, которая на самом деле никак не связана с реальной жизнью. Это скорее набор фантазий и предвосхищений перед каким-либо событием. Чаще всего это связано со страхами и внутренними комплексами, которые касаются не лишнего веса, а оценки себя, своих личностных качеств и характеристик, которые человек пытается “вылечить” за счет внешнего поведения. Но внутренняя составляющая вероятнее всего останется негативной.
Практика 1. Цепочка рассуждений.
Проверим цепочку рассуждений. Что стоит у тебя под сбросом веса?
Для этого необходимо:
- Ответить на вопрос: “Для чего я сбрасываю вес?”.
__________________________________________________________________________
- После полученного ответа, спроси себя: “Чтобы что?”.
__________________________________________________________________________
- После полученного ответа, спроси себя: “Чтобы что?”.
__________________________________________________________________________
- После полученного ответа, спроси себя: “Чтобы что?”.
__________________________________________________________________________
- Как ты считаешь, удалось ли тебе найти истинную потребность в снижении веса? Если да, задумайся, можно ли эту потребность удовлетворить другим способом?
Истинные причины негатива.
Если после долгожданной потери килограммов настроение не улучшается, самое время узнать истинные причины негатива.
В первую очередь стоит внести ясность и честно посмотреть на самого/саму себя и свою жизнь. Для этого я предлагаю сделать небольшую практику.
Практика 2. Истинные причины негатива.
- Ответь себе на вопрос:
"Насколько тебя устраивает, то, что сейчас происходит в твоей жизни?”.
Ответ может касаться разных сфер: работы, семьи, личной жизни, саморазвития и т.д.
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
- Важно честно посмотреть на свою самооценку.
Спросить себя:
“Насколько я себя люблю или не люблю?”
“Что влияет на мое отношение к себе?"
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Что мешает радоваться снижению веса?
Если мы будем рассматривать основные причины, то их всего три.
Фокус внимания на том, чтобы сбросить вес часто делает другие сферы неважными и убирает их из поля зрения. Постепенно появляется зацикленность на результате. Хочется большего и это создает ситуации, когда нет и минуты порадоваться тому, что есть. Требования к себе растут и требуют все больше усилий, что также не добавляет счастья в твою жизнь.
Бывает так, что когда человек зациклен на одной проблеме и переживании – например, на снижении веса, он начинает думать, что имеет право не беспокоиться о других сферах жизни. Вся его психическая энергия сконцентрирована на одной проблеме. Например, он может считать, что можно не общаться с близкими или не работать в полную силу. Не потому, что ему лень, просто такой человек живет в тревоге и не может включаться в другие процессы. Тревога в свою очередь не дает возможности радоваться своим результатам.
Такое погружение так же иногда бывает следствием желания уйти от реальности. Ведь так просто найти для себя важную и значимую причину, которая позволит не думать ни о чем другом. Этот процесс называется вытеснением. Но он, к сожалению, не способствует решению проблем, которые были задвинуты.
Вторичные выгоды полноты.
Как это ни парадоксально, иногда те, кто сбросил вес, вскоре понимают, что в прежнем весе им было гораздо комфортнее, и даже жалеют, что они стали стройными.
Это может быть связано с двумя моментами:
- большей "значимостью" полных людей;
- проблемами с сексуальностью.
Разберем подробнее. Порой лишний вес – это проблема очень подавленной сексуальности. Человек с лишним весом может не вызывать такого сексуального интереса у партнера, как стройный. Но если в детстве сексуальность была табуирована, подавлена или травмирована, человек может оставаться полным, чтобы неосознанно не вызывать интерес у партнера.
Вторая причина – это иллюзия того, что человек с лишним весом кажется более заметным и значимым. Его сразу узнают, он как будто более массивный и влиятельный. Таким быть гораздо устойчивее в обществе, что и делает полноту вторичной выгодой.
Практика 3. В чем твоя выгода?
Человек никогда не делает ничего просто так. Психика человека устроена так, что все, что мы делаем нам выгодно. Нужно только эту выгоду найти. Иногда она может звучать абсолютно парадоксально или оставаться пережитком ранних успешных стратегий.
Предлагаю порассуждать, чем же тебе выгоден твой лишний вес?
Что он дает тебе?
От чего избавляет?
Какую функцию в себе несет?
Какую твою потребность закрывает?
Если вам интересна эта тема, эта статья, приглашаем вас в сообщество и Telegram-канал “SREDA”. Каждую неделю мы делимся полезной информацией на различные темы и проводим мастер-классы, вход свободный.
Переход по ссылке: https://t.me/sreda_svoim/402
Автор: Дружинина Мария, психолог
tg: @druzhininamariya
Telegram канал: https://t.me/dialogue_and_experiment
Подробнее об авторе: https://www.b17.ru/druzhinina_mariya