💡 1. Что мешает похудеть? ПСИХОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Почему похудение — это не только про калории, а про голову?
Многие из нас начинают с диет и тренировок, но быстро сдаются. Почему? Потому что настоящие барьеры — не на столе, а в голове. В этой статье я рассказываю, как подсознательные установки, внутренние конфликты и эмоциональные «дыры» мешают нам сбросить вес. Узнайте, как распознать эти ловушки и начать путь к стройности с психологической точки зрения.
⚠️ 2. Почему ОПАСНО НЕ ХОТЕТЬ быть стройной
Когда равнодушие к телу — это не про принятие, а про защиту
«Стройность – это не для меня» — часто ли вы так говорите себе? В этой статье я разбираю, почему отказ от желания быть по-настоящему стройной может быть формой психологической защиты. И как за этим могут скрываться травмы, страхи, боли. По материалам реальных консультаций.
✅ 3. Четыре условия стройности
Не диеты, а глубинная настройка — вот что работает
Существует четыре базовых психологических условия, без которых похудение не станет устойчивым. Это не про силу воли и не про спортзал. Это про ваш внутренний мир: принятие, осознанность, ответственность и контакт с собой. Рассказываю, как выстроить эти опоры в реальной жизни.
🧩 4. Вторичные выгоды лишнего веса
Лишний вес как выгодная сделка с подсознанием
Даже если вы хотите похудеть, бессознательно тело может «не отпускать» вес. Почему? Потому что за килограммами может скрываться вторичная выгода: возможность не строить отношения, получать сочувствие, избегать ответственности. Узнайте, как распознать такие скрытые бонусы и превратить их в мотивацию для изменений.
🧠 5. Как изменить аппетит. Рекомендации клинического психолога
Вы не обжора — вы просто неправильно обучены есть
Аппетит формируется в мозге, и его можно переобучить. В статье я объясняю, как работают пищевые триггеры, зачем мозгу сахар и как сформировать новые пищевые привычки, не мучая себя запретами. Всё — с позиции нейропсихологии и заботы о себе.
🤯 6. Как правильно комплексовать из-за фигуры. Вредные советы от психолога
Комплексы — это плохо? А если нет?
Иногда стыд за тело становится первым шагом к переменам. Я немного провокационно, но с юмором разбираю, как можно использовать недовольство собой как стартовую точку для роста. «Вредные» советы, которые на самом деле могут помочь.
🌙 7. Еда на ночь: на чем мы спотыкаемся?
Ночной холодильник — это не про голод
Вечером мы не просто едим — мы заедаем усталость, одиночество, тревогу. В статье — почему мозг требует «погладить» себя едой на ночь и как разорвать этот паттерн без насилия над собой. С примерами и простыми техниками.
🥗 8. Есть, чтобы худеть. Реагируйте на ГОЛОД, а не на АППЕТИТ
Настоящий голод — это когда «в животе урчит», а не «просто захотелось»
Научитесь различать физическую потребность в пище от эмоционального голода. Я объясняю, как перестать быть рабом «аппетита» и есть осознанно. Это поможет сбросить вес без диет и запретов — просто наладив контакт с телом.
❤️🩹 9. Есть, чтобы худеть. Рекомендации психолога по РПП
Если вы заедаете стресс, избегаете еды или чередуете срывы с голодовками — это важно прочитать
Расстройства пищевого поведения не всегда выглядят как анорексия. Часто это компульсивное переедание, чувство вины после еды, зацикленность на весе. В статье — рекомендации по восстановлению пищевого поведения через заботу, принятие и осознанность.
С любовью, Елена Мостовая, клинический психолог.
Материалы для самостоятельной работы.