Мини-диагностика: "Как понять, что вы в хроническом стрессе

Мини-диагностика: "Как понять, что вы в хроническом стрессе?"

Каждый ответ «да» — 1 балл.

1. Утром просыпаюсь уставшей, даже если спала 7–8 часов.

2. Часто раздражаюсь по мелочам или чувствую, что срываюсь на близких.

3. Есть ощущение, что я постоянно должна «тянуть» и всё держится на мне.

4. Стало труднее концентрироваться, всё чаще забываю, что хотела сказать или сделать.

5. Часто болит спина, голова, живот — но врачи не находят серьёзной причины.

6.Чувствую вину, когда ничего не делаю.

7.Бывает, что не могу расслабиться даже в отпуске или на выходных.

Результаты:

• 0–2 балла — вы, скорее всего, в нормальном ритме. Следите за собой и отдыхайте вовремя.

• 3–5 баллов — ваш стресс уже накапливается. Подумайте, что в вашей жизни требует пересмотра, и где можно попросить помощи.

• 6–7 баллов — возможен хронический стресс. Это повод серьёзно отнестись к своему состоянию. Поддержка, психотерапия, забота о теле и границах сейчас критично важны.