Иногда человек приходит на консультацию и говорит:
«Я все делаю правильно. Читаю мотивационные книги, ставлю цели, веду личные журналы, но ничего не меняется. Внутри пусто, а силы на исходе».
Знакомо вам такое состояние?
Ко мне обратился клиент с жалобами на профессиональное выгорание. Юрий сменил уже три места работы, изучал тайм-менеджмент, начинал собственный бизнес, но каждый раз сталкивался с апатией и ощущением «это не мое».
Чтобы понять, что происходит и на каком уровне, я предложила обратиться к инструменту коучинга — пирамиде Дилтса. Дело в том, что сам клиент не был готов на этом этапе к глубинному погружению, а хотел четкий и быстрый план выхода из внутреннего кризиса.
Собственно, не вопрос. Мы всегда идем от темпа, комфортного самому клиенту.
Так вот, пара слов об инструменте. Нейрологические уровни Дилтса — модель изменений, где рассматриваются 6 уровней, описывающих реальность:
- Окружение — где и с кем я нахожусь?
- Поведение — что я делаю?
- Способности — что я умею?
- Убеждения и ценности — во что я верю, что важно для меня?
- Идентичность — кто я?
- Миссия / Призвание / Трансцендентное — ради чего я?
Проблема на верхнем уровне «спускается» вниз и влияет на все. А попытки решать ее на нижнем уровне (менять окружение или поведение) — не затрагивают суть.
В ходе работы с клиентом выяснилось, что на уровне поведения он был вполне активен (проблема не здесь), на уровне способностей — имел довольно сильные прокачанные навыки и хорошее образование (проблема не здесь), а вот на уровне ценностей и идентичности нашелся разрыв.
Дело в том, что ценностно он ощущал себя не бизнесменом, а учителем, проводником знаний. Собственно же педагогом ему не позволили стать родители, считавшие эту профессию «не мужской», не перспективной и безденежной.
Как я уже сказала, решения приходят с верхнего уровня — то есть в случае с клиентом со слоев «Идентичность» и «Призвание». Именно об этом мы и начали работу. И тут уже подошли инструменты когнитивно-поведенческой психотерапии, работающие с глубинными негативными установками, и меняющие их на конструктивные.
Через полгода Юрий стал проводить тренинги в своей сфере, еще через полгода — определился в направлении, в котором он хотел бы получить более глубокое образование и организовать образовательный центр.
А вот практика для вас.
Вы можете проверить, на каком уровне «застрял» ваш вопрос. Возьмите лист бумаги и опишите:
- Где ты находишься сейчас? (Окружение)
- Что ты делаешь каждый день? (Поведение)
- Что у тебя хорошо получается? (Способности)
- Во что ты веришь? (Ценности)
- Как ты себя определяешь? (Идентичность)
- Ради чего ты здесь, в этой жизни? (Миссия)
Иногда достаточно взглянуть на эти уровни — чтобы понять, где именно нестыковка. А иногда — нужна бережная помощь, чтобы осознать, перестроить и встроить новое «я» в реальность.
Выразить благодарность за практику — по желанию сердца.
Приглашение
Если вы чувствуете, что застряли — в привычном сценарии, в роли, которая вас больше не греет, в профессии, из которой хочется выйти, но страшно — записывайтесь на онлайн-консультацию.
Мы вместе разберем ваш запрос, найдем точку внутреннего конфликта и мягко начнем его трансформацию.