Сегодня дешифровщиком буду я - Кашаева Елена. Знакомьтесь «Агнософобия»он же «страх неизвестности»
Неизвестность — жутенькое состояние, в котором человек способен придумать себе миллион исходов, среди которых положительных будет один-два.
Мы не можем избавиться от этого страха, но можем научиться с ним эффективно справляться и развивать толерантность к неопределенности.
Вот несколько советов, которые могут помочь:
1) Расчистить информационное поле, чтобы не питать свой страх необоснованными фантазиями.
2) Наладить связь со своим телом. Мы можем уходить мыслями в будущее, тем самым усиливать тревогу, но тело всегда в «здесь и сейчас». Именно поэтому тело — это отличный инструмент, с помощью которого мы можем заземляться и возвращаться в реальность.
3) Отпустите попытку контроля над тем, что вы контролировать не в силах. Например: погода, пробки на дорогах, глобальные экономические процессы и тд.
4) Задавайте себе каждый раз три контрольных вопроса: что самое страшное может случиться? Что я могу сделать, чтобы этого не случилось? Что я буду делать, если это все-таки случится?
🍀Помните мои дорогие, что модель мира, в которой мы живем, строим себе мы сами