На корпоративе одна женщина, немного постарше других, глядя на одну из сотрудниц, шепчет подруге:
— Вот бы мне её кожу. Такая гладкая. Наверняка, делает подтяжку или натуральная?
Подруга кивает, не смеётся, не отмахивается – задумывается. Потому что всем знакома эта история (само)оценки внешности. У каждой из женщин есть представление о том, какой надо быть, чтобы позволить себе чувствовать уверенность, удовольствие. И почти всегда это представление связано с внешностью.
Кожа, вес, нос, бёдра, губы, волосы – все становится валютой. Чем «лучше» у вас внешний вид, тем больше шансов быть любимой, уважаемой, замеченной. И наоборот: если вы не «вписываетесь», вас как будто нет. Или вы должны извиняться за своё существование.
И это всегда история не просто про красоту, а про страх быть некрасивой — как будто это значит быть ненужной, лишней, небезопасной.
Выжить через красоту: как внешность стала валютой
Исторически женщины не имели прав, влияния, собственной финансовой опоры. Их внешний вид был одним из немногих ресурсов, способом получить защиту, партнёра, доступ к благам. Красота оказывалась путем к выживанию. Со временем возможности расширились, но культурные коды остались. В рекламе, кино, соцсетях «успешная женщина» всегда красивая, а ее жизнь – предмет зависти. Она может быть кем угодно: матерью, карьеристкой, исследовательницей, но если она красива, это главное: значит, у неё всё сложилось.
Это создаёт глубоко укоренённую установку: «ваша внешность = ваша ценность». Красота становится валютой и чем выше её «курс», тем больше у вас возможностей.
Что происходит внутри, когда не «подходишь под стандарты»
- Когда тело не соответствует ожиданиям, внутри рождаются:
- Стыд и чувство вины за свою внешность
- Ощущение, что нужно «исправиться», «улучшиться», «собраться»
- Страх стареть, полнеть, выглядеть уставшей
- Неуверенность в любых социальных ситуациях: от похода в магазин до свидания
Этот страх связан с базовой потребностью быть принятой. Если в мышление встроена идея «меня будут любить, если я красивая», то каждый прыщ, морщина или килограмм начинают казаться угрозой.
Что рассказывает эта история
Мы все живем внутри разных историй – есть локальные, есть более универсальные. Так вот история, в которой красота – ключ ко всему, глубоко коллективная. Её транслируют с детства:
«Девочка должна быть аккуратной и симпатичной»; «Ну ты же женщина, тебе надо ухаживать за собой»; «Причешись, неряшливых не любят»; «Старая уже, кому ты нужна»
Мы слышим эти послания от родителей, читаем между строк в книгах, видим в фильмах. И эта история может начать звучать в голове уже нашим голосом.
Но важно иметь в виду: это всего лишь история и только вам выбирать – хотите ли вы жить в ней или предпочитаете стать героиней другой истории.
Как переписать внутренний нарратив: практики и опоры
1. Замечайте и называйте
Отловите моменты: «Мне срочно надо похудеть / перекраситься / подтянуть». Остановитесь и спросите: а чего я на самом деле хочу? Чего я боюсь? Что пытаюсь компенсировать? Это может быть страх быть отвергнутой. Желание нравиться. Потребность в контроле. Это уже не про внешность, а про боль, которая хочет быть услышанной.
2. Возвращайтесь в тело
Не смотрите на тело только как на картинку. Оно чувствует, устает, радуется. Дайте ему право быть неидеальным. Ощутите, как оно дышит. Что ему приятно. Что хочется съесть, потрогать, обнять. Уважение к телу начинается не с зеркала, а с контакта.
3. Замените контроль на заботу
Контроль говорит: «Ты недостаточна, срочно исправься». Забота говорит: «Ты важна. Что тебе сейчас нужно?» Переход от критики к заботе — это поворот к зрелой, устойчивой себе.
4. Проверьте окружение
Если люди вокруг всё время обсуждают чью-то внешность, диеты, как казаться моложе и убрать признаки старения – это поддерживает тревогу. Старайтесь общаться с теми, кто замечает не лицо, а чувства, не вес, а душу. С теми, кто не заставляет вас чувствовать, что вы должны заслуживать своё право на любовь.
5. Пишите свою историю
Это письменная практика, в которой нужно продолжить фразы:
История, которую я слышала о внешности:
(Что она во мне разрушает, чему мешает, в чем ограничивает)
История, в которую я хочу верить:
(Какие мои ценности она поддерживает, какие опоры создает)
Взращивайте теплый взгляд на то, кем вы уже являетесь
Боль от «неидеальности» не про тщеславие. Это боль живого человека, который хочет быть любимым. И если вы всю жизнь провели с установкой, что любовь надо заслужить внешностью, то попробуйте примерить идею о том, что любовь – не награда, а право и возможность, а еще чудо, которое ну никак не связано со стандартами красоты в конкретный период. И это не то, чтобы свежая истина, ведь идея «Не родись красивой» не вчера родилась. Ценность не в размере одежды и не в отсутствии морщин. Вы не проект, не витрина и не выставочный образец. Вы человек, вот и ответьте себе на вопрос: что для вас человечность?
Ваши донаты – знак, что моя работа ценна для вас. Каждая поддержка помогает делать ещё больше полезного контента!