Иногда, когда в нашей жизни происходят какие-то значимые радостные события, — например, покупка жилья, свадьба, повышение — мы сначала испытываем радость, а потом нам становится грустно. Автор The New York Times Джэнси Данн попыталась разобраться, почему так происходит и что с этим делать.
С любыми переменами — даже положительными — мы все равно что-то теряем, объясняет консультант по вопросам горя и директор Центра потерь и жизненных перемен Алан Вулфелт. «Всякий раз, когда вы приобретаете что-то новое в жизни, вы отказываетесь от чего-то другого», — говорит он. И результатом этого становится своего рода горе.
Как с ним справиться?
• Осознайте свое горе. Оно может возникнуть от любой утраты — будь то потеря холостяцкой жизни, переезд в другой район или переход в другой отдел в связи с повышением. И если вы при этом твердите себе, что вы должны быть счастливыми, будет только хуже. Нужно признать, что вам грустно, проговорить, что вы теряете. И помнить, что грусть в данном случае — не признак того, что вы сделали неправильный выбор. Это просто часть вашего приспособления к новым обстоятельствам, к новой главе вашей жизни, говорит психолог Энтони Чемберс.
• Позвольте себе выразить свои чувства. Одно дело — горевать внутри себя, совсем другое — поделиться этими чувствами с внешним миром. Можно поделиться с другим человеком, сделать запись в дневник, блог, выразить себя через искусство. Если вас спрашивают о вашем состоянии, будьте честны. Вы можете сказать: «Да, я счастлив/а, но мне еще и грустно из-за того, что…». Если перемены даются слишком тяжело, нет ничего стыдного в том, чтобы обсудить это с психологом.
• Поставьте точку. Чтобы со спокойной душой перейти к новому этапу жизни, нужно символически распрощаться с предыдущим. Например, отпраздновать с бывшими коллегами свое увольнение. «Завершенный финал» дает нам чувство удовлетворенности, поясняет Габриэле Оттинген, профессор психологии в Нью-Йоркском университете.
• Ищите возможности восстановить прежние ритуалы в новой жизни. Спросите себя, чего вам не хватает и можете ли вы это вернуть, советует Дорис Воганс, лицензированный консультант Портлендского института потерь и изменений. Она вспомнила, как сама после переезда скучала по своему старому району. А затем встретила на новом месте фургончик с мороженым, который играл ту же музыку, что и мороженщик в старом районе. Покупка мороженого там стала тем самым ритуалом, который напоминал о старой жизни на новом месте и скрашивал тоску.
Знакома ли вам грусть от радости?
💯 — да
🔥 — нет
🤔 — не знаю
#самочувствие #психология @forbes_young