Мозг запоминает плохие события лучше, чем хорошие, из-за эволюционной необходимости. Это явление связано с негативным предубеждением (negative bias) – когнитивной особенностью, при которой человек придает больше значения негативному опыту.
Почему так происходит?
1. Выживание
В древности запоминание опасных ситуаций (нападение хищника, отравленная еда, враждебные люди) помогало выжить. Те, кто быстрее учился избегать угроз, имели больше шансов передать свои гены потомкам.
2. Работа амигдалы
Амигдала (миндалевидное тело) отвечает за обработку эмоций, особенно страха и тревоги. Она активируется сильнее при негативных событиях, помогая быстрее их запоминать.
3. Адреналин и кортизол
При стрессе выделяются гормоны адреналин и кортизол, усиливающие фиксацию информации в памяти. Это делает травматические или неприятные события особенно яркими.
4. Глубина обработки информации
Негативные события обычно вызывают больше размышлений и переживаний, из-за чего информация глубже закрепляется в памяти.
5. Культура и социальное окружение
В обществе люди чаще обсуждают проблемы и неудачи, чем радости. Это подкрепляет фокус на негативном опыте.
Как смягчить негативное предубеждение?
Практиковать благодарность – записывать хорошие события, чтобы сознательно закреплять их в памяти.
Переживать радость дольше – уделять внимание приятным моментам, осознанно их запоминать.
Культивировать позитивное мышление – находить положительные стороны даже в сложных ситуациях.
Медитация и осознанность – помогают регулировать реакции на стресс и переключать внимание.
Так что мозг запоминает не только плохое, но плохое – лучше, потому что это механизм защиты. Но его можно перенастроить.
#психологшамильфаталиев