Как предотвратить потерю мышечной массы при диете? 🧑🍳
Все мы знаем, как сложно удержать мышцы при снижении калорий, но это возможно!
Секрет прост:
1️⃣ Достаточное количество белка — белок поможет сохранить ваши мышцы, даже если вы на дефиците калорий. 🥩
2️⃣ Силовые тренировки — не прекращайте тренироваться с отягощениями.
Это не только поможет сохранить, но и нарастить мышцы! 🏋️♀️
3️⃣ Не торопитесь с похудением — резкое снижение калорий может повредить мышцы.
Уменьшайте калорийность пищи постепенно. 🔥
Пример: клиентка Лена, следуя моим рекомендациям по белку и тренировкам, смогла не только сохранить мышцы, но и подтянуть тело! 💥
Как вы сохраняете мышцы на диете?
Напишите в комментариях! 📝
📲 Больше советов по питанию и фитнесу:
www.instagram.com/pilates_mila/
https://dzen.ru/id/622c83c87fddc51acca4a26a
#pilates_mila #fitnessmila
