Выученная беспомощность. Зачем и кому она нужна?
Доброе утро, дорогие.
Как ваше настроение? Ваш настрой на финальный день рабочей недели?
Сегодня хочу поразмышлять на тему «Выученная беспомощность». Кому и зачем она нужна, в чем ее выгода?
И это, наверное, в продолжение вчерашней темы помощи окружающим, но исключительно по их просьбе.
Еще один существенный момент, который для меня определяет, приду ли я на помощь: что предпринял сам человек?
Итак, выученная беспомощность — это психологическое состояние, характеризующееся постоянным чувством поражения, безнадежности и снижения мотивации.
Впервые это состояние было обозначено в 1960-х годах психологами Мартином Селигманом и Стивеном Майером.
В ходе экспериментов они обнаружили, что собаки, многократно подвергавшиеся воздействию электрошока, переставали пытаться убежать, даже когда побег становился возможным и легким.
Собаки принимали состояние пассивного принятия, продолжая испытывать эмоциональный стресс.
Последовавшие за этими экспериментами исследования поведения людей, подвергавшихся повторяющимся неудачам или неконтролируемым невзгодам, подтвердили аналогичное поведение и развитие выученной беспомощности.
При этом выученная беспомощность - это не постоянное состояние.
Оно влияет на устойчивость и мотивацию, но изменения возможны, если использовать стратегии, помогающие изменить свое мышление, обрести уверенность и предпринять осмысленные действия.
Следующий раз мы рассмотрим, как люди, страдающие от выученной беспомощности, вновь обретают уверенность в себе с помощью коучинга: восстанавливают контроль, собственную эффективность и начинают действовать с помощью когнитивного рефрейминга, постановки целей (да, опять про цели) и ответственности.
Важное уточнение: выученная беспомощность не классифицируется как формальное расстройство психического здоровья, то есть, не диагностируется как отдельное состояние, но исследования показывают тесную связь между выученной беспомощностью и депрессией, тревогой, фобиями и социальной изоляцией.
Она может способствовать хроническому стрессу, застою в карьере, проблемам в отношениях и общей отстраненности от жизни.
Без вмешательства выученная беспомощность может:
• Укреплять модели избегания и безнадежности, повышая уязвимость к таким состояниям, как депрессия, тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство
• Создавать проблемы с управлением и изменением поведения, включая зависимость и злоупотребление психоактивными веществами.
• Создать глубокую неудовлетворенность жизнью и ощущение безнадежности.
О том, каковы же симптомы выученной беспомощности и как коучинг может помочь ее преодолеть, мы поговорим в следующих постах.
И помните высказывание Чарльза Дарвина: Выживает не самый сильный, а самый восприимчивый к переменам.
Счастливых вам перемен, дорогие!
