Большинство людей хотят в старости быть энергичными, чтобы не только самостоятельно ухаживать за собой, но вести самый активный образ жизни.
Старческой немощности не хочет никто. Кстати, это состояние в медицине выделено в отдельную проблему. И главные его черты – это утрата физической активности и сил, сокращение объема мышц, слабость, потребность в уходе и риск инвалидизации. Неприятных спутников у немощности много.
Поэтому ученые всего мира заняты поиском способов, как человеку преодолеть это состояние, или еще лучше – вообще предотвратить его появление. И вот, одно и свежих исследований (проводила его группа международных ученых) показало, что регулярное употребление орехов может помочь в сохранении сил и бодрости.
Это орехи, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и другими полезными элементами, включая вещества с противовоспалительным воздействием. Весь этот комплекс биологически активных веществ принимает активное участие в поддержании нашей физиологии на должном уровне, что в результате может помочь избежать немощности в преклонном возрасте.
В исследовании приняли участие больше 70 тысяч женщин в возрасте 60+
Диагностику так называемой старческой немощности проводили с применением специальной шкалы, которая отражает уровень утомляемости, снижения сил и способности к физическим нагрузкам, наличие хронических заболеваний и существенной потери веса.
Самочувствие каждой участницы оценивали один раз в четыре года в период с 1992 по 2016 годы. Разумеется, главным образом учитывали наличие орехов в рационе. Например, участницы говорили, сколько грецких (или других) орехов они съедают в неделю: меньше порции, 1 порцию, 2-3 порции, 4 и 5 порций.
Надо заметить, что ученые учитывали наличие вредных привычек, вес и возраст, прием медикаментов и прочие важные детали. Результаты, опубликованные “The Journal of Nutrition”, показали: чем больше орехов было в рационе женщины, тем ниже у них оказывался риск заполучить старческую немощность.
Так, у женщин, которые съедали 5+ ореховых порций еженедельно, этот риск оказывался на 20% ниже в отличие от тех, кто употреблял меньше одной порции в месяц. А еще в исследовании отметили интересную тенденцию: увеличение количества орехов в рационе постепенно снижало риски стать немощным.
В исследовании на равных правах с настоящими орехами участвовал арахис и арахисовое масло (хотя по сути это семена бобовых). Так вот, сам арахис не уступал другим орехам по своей значимости, тогда как арахисовое масло оказалось в пролете – в борьбе со старческой немощностью этот продукт никак не помогает.
Такое любопытное исследование показало главное: орехи – это ценный компонент для ежедневного рациона, который приведет нас к активному долголетию без всякой немощи. Теперь вы знаете, чем угостить свою любимую бабушку! Да и сами тоже поешьте, ведь старость не дремлет.