Функциональный тренинг (ФТ) – это тренировки, направленные на развитие движений, необходимых в повседневной жизни.
ФТ - это многоплоскостной тренинг.
Думаю, что уже звучит обыденно.
‼️Но все же, повторюсь:
▶️сагиттальная плоскость - вперед/назад
▶️фронтальная плоскость - вправо/влево
▶️горизонтальная плоскость - ротационные движения
‼️Главная цель ФТ — это сделать тело готовым к жизни, к окружающей среде.
Основные принципы ФТ:
✅ Использование естественных движений (приседания, наклоны, повороты, дотягивания, подъемы груза).
✅ Развитие баланса, координации, мобильности
✅ Работа с гирями, резинками, петлями TRX, нестабильными платформами
✅ Включение нескольких мышечных групп в одно движение.
Кому подходит ФТ?
Всем! Но особенно:
Новичкам — помогает подготовить тело к более серьёзным нагрузкам
Пожилым людям — развивает устойчивость и снижает риск падений
Атлетам и спортсменам — улучшает координацию, силу и мощность
Преимущества ФТ:
Улучшает осанку, координацию, баланс
Укрепляет кор
Помогает предотвращать травмы
Делает тело функционально сильным и выносливым
Можно проводить в зале или дома, часто — с и без оборудования
Думаю, что я достаточно убедительно рассказала про ФТ, чтобы обязательно его включить в свою тренировочную программу
А я записала классную разминку или тренировку - зависит от уровня подготовленности!
👉без оборудования
👉минимум пространства
👉под музыку
Загрузила на 2 платформы:
1️⃣ YOUTUBE:
- так как под музыку, то в некоторых регионах и странах не будет в доступе
2️⃣ВК ВИДЕО:
- группа закрытая
#скстренер #сксфитнес