РУКИ

РУКИ 👍

✅ Узкий жим

- ( 4 подхода х 8 повторений)

✅ Брусья с весом

- ( 3 подхода х 12 повторений)

✅ Французский жим

- ( 3 подхода х 10 повторений)

✅ Молотки

- ( 3 подхода х 10 повторений)

✅ Сгибания с узким грифом

- ( 3 подхода х 10 повторением )

✅ Обратные сгибания

- ( 3 подхода х 12 повторений)

#тренировка

ПП И ПОХУДЕТЬ