Есть такая штука называется "калистеника", которая представляет собой тренировку с использованием веса собственного тела, т.е. тренировка без отягощения. ⠀
Поэтому, если вдруг Вы по каким то обстоятельствам не можете попасть в тренажерный зал - это не повод пропускать тренировки! ⠀
Имеется огромный арсенал упражнений с собственным весом тела, которые можно провести в домашних условиях, на улице и на природе.⠀
Особенности "калистеники" значительно обширны: ⠀
1️⃣ Очень удобно работать в паре с кем нибудь - это весело и интересно. С детьми, с другом, со второй половиной и т.д.
2️⃣ Большой объем функционального развития. Данная нагрузка задействует сразу все тело.
3️⃣Развитие координации, баланса, развитие умений преодолевать свой собственный вес тела в различных положениях. Что очень практично для бытовой жизни и условиях экстремальности, когда следует преодолевать сложности окружающей среды.
4️⃣ Включение мышц в работу максимально и всегда под достаточно мощной нагрузкой (упражнения можно усложнять и упрощать) но в любом случа при работе с собственным весом тела Вы будете тренироваться значительно эффективне ⠀
5️⃣ Это тяжелее, непривычнее, но очень достойно и многогранно и не требует тренажеров и отягощения, что делает "калистенику" универсальной. Дом, улица, природа, ограниченное пространство, не помеха для калистеники⠀
6️⃣ Это просто интересно и можно эксперементровать , объединяя связки упражнений, превращая это все в мега захватывающую тренировку.
❗️Ограничения тоже есть у калистеники
Это переизбыток веса (у новичков, у кого еще слабые мышцы и связки) Первое время рекомендую работать с опорами, эспандерами и по возможности на тренажерах и плавно переходить на самостоятельную работу со своим весом один на один.
Тренирутесь и работайте над собой регулярно и не важно, есть под руками спортивное оборудование или нет. Всегда и везде можно найти способ потренировать свое тело и быть всегда в форме, независимо от того, где бы вы не находились. Работа с собственным весом тела это одна их самых непростых работ, и если у Вас это активно получается, значит вы имеете хорошую физ.подготовку.
Кто хочет себя проверить на силу и выносливость рекомендую пройти тест Купера силовой состоящий из 4-х упражнений с собственным весом тела 😁👌