Почему ты "норм", если хочешь всех спасти, сбежать "пока не поздно", купить торт, "когда в душе скребутся кошки" и сделать вид, что всё хорошо.
➡️ Ты получаешь критику на работе и вдруг начинаешь думать, что начальник просто "козёл" и ничего не понимает.
➡️Ссоришься с партнёром — и уже через 10 минут для тебя "ничего не произошло" или объясняешь "он просто устал, я понимаю".
➡️Не можешь принять решение и внезапно идёшь мыть посуду.
➡️Или начинаешь помогать всем подряд, хотя сам(а) устал(а) до предела.
Это не странности. Это — включаются защитные механизмы психики.
Те самые, что годами собирались тобой, как броня, как способ выживания. Их задача — сберечь тебя от перегрузов, сохранить целостность и продолжать жить...
...даже если способы уже слегка…эм, архаичные.
Где-то — делать вид, что всё нормально.
Где-то — злиться на кого-то, а страдать твоему столу (ножки подкосились от ударов).
Где-то — убегать в заботу, в еду.
А где-то — в избыточный анализ, теряя контакт с чувствами, всему находя логическое объяснение и т.д.
Внутри тебя — умная система безопасности. Она видит угрозу (неожиданную близость, критику, тревогу, страх быть отвергнутым) и запускает сценарий:
🔵кто-то замолкает (изоляция)
🔵кто-то орёт (проекция + агрессия)
🔵кто-то растворяется в другом (слияние)
🔵кто-то делает вид, что ничего не происходит (вытеснение, отрицание)
🔵кто-то уходит в «сверхконтроль» и спасательство
🔵кто-то резко становится «маленьким и хорошим» (регрессия)
Защитные механизмы — это твой уникальный способ контакта с миром. Это как очки с цветными линзами: да, мы смотрим на одно и то же, но видим по-разному, через свою призму.
– А если вокруг всё поменялось — а я всё равно реагирую по-прежнему?
– Да. Но если ты уже задаёшь этот вопрос — начало положено. Если эти реакции мешают качеству твоей жизни, не соответствуют ситуации — это точка роста.
Мы всегда контактируем с реальностью через защиты. И этот процесс бессознательный, пока ты не направишь туда своё внимание. Осознанное внимание.
Ты - это не твоя защита.
Ты - это то, что за ней.
Конечно не нужно бороться с защитами. Можно с ними подружиться, посмотреть зачем они пришли? Потому что каждый «слом» — это когда-то очень логичная адаптация. Их не надо ломать. Их нужно узнать, поблагодарить — и мягко расширить репертуар.
Любая фиксация на чём-то — уже не айс...
Если ты не можешь разозлиться — ты не свободен.
Если не можешь быть в уязвимости — ты не свободен.
Если не можешь отказаться — ты не свободен.
Психотерапия — не про то, чтобы выкинуть свои защиты. Она про то, чтобы понять:
"А что я защищаю? И можно/нужно...по-другому?"
Итак, защитные механизмы есть у каждого здорового человека — это не патология (как когда-то говорил об этом Фрейд, кстати, он первый ввел понятие "защитный механизм"...только сейчас и список защит психики расширился (очень) и взгляд на их функцию).
24.04.2025
#защитныемеханизмы
