- Для чего Вам надо похудеть? — спрашиваю я на консультациях всех абсолютно.
- Чтобы иметь хорошее здоровье и хорошо себя чувствовать, чтобы нравиться себе самой — это самый частый ответ, входит в ТОР-3 ответов на мой вопрос.
Девочки, это не работает!
Чувствовать себя хорошо — это очень размытое понятие.
Нравится себе самой — это как?
Хорошее здоровье — это что?
Давайте я задам вам вопросы, а вы отвечайте на них сами про себя, и станет яснее. Заметьте, как всё это работает у вас внутри:
1. Расскажите себе, как вы себя чувствуете хорошо. Как чувствуете, что здоровы?
2. Что вам даёт здоровье? Какие возможности? Перечислите их, почувствуйте какая из возможностей радует больше всего.
3. А что значит для вас «нравится себе»? Вы будете ходить в баню или оденете дома вон тот халат? Или, быть может, наконец-то позволите себе вон то платье или белье? Как это будет выглядеть в жизни?
Понимаете, иметь хорошее здоровье — это эфемерная причина, она как будто дымка за горизонтом, призрачная, красивая, но далеко и непонятно будет ли вообще. А жизнь происходит сейчас. Вот прямо в эту секунду. И работая над будущей собой, надо иметь приятное сегодня и то, что мотивирует прямо сейчас. И тут иногда можно хитрить )))
Например, я люблю мышцы на руках. Ну вот люблю и всё тут ))
И я хожу в спорт зал не потому, что надо тренировать сосуды или растить какую-то там эфемерную мышечную массу, чтобы не было какой-то там саркопении, которую моя эмоциональная часть вообще не понимает, потому что ее просто нет. Я хочу красивые руки, и мне нравится изгиб прямой накачанной спины. А ещё знаете что? Я люблю вставать из любого положения без рук. Уверенно и спокойно, сильно. А ещё люблю надевать ботинки без поддержки и без стульчиков, просто беру и стоя на одной ноге, надеваю ботинок на другую. Ну обожаю просто )))
За этим я хожу в спортзал. Всё остальное для меня — это когнитивные конструкции. Для меня, но не для вас. У вас будет по-другому. А ещё мне нравится настроение после хорошей тренировки. Но это иногда имеет смазанный спецэффект )))
Зачем мне нормальный вес? Моей эмоциональной части, которая живёт здесь и сейчас, а не коре больших полушарий.
Нормальный вес мне нужен, чтобы чувствовать себя в моменте легко и свободно. Чтобы идти по коридору в ванную и ловить своё отражение с удовольствием. Чтобы мои джинсы и юбки сидели так, как нравится моей эмоциональной части. Вы можете продолжать что хотите, но главное, чтобы это зажигало и вызывало в вас отклик. Интимное тоже подойдёт. Оно работает лучше всего )))
А что такое чувствовать себя хорошо? Это когда утром просыпаешься и хорошо-о-о-о-о-о )))
Именно поэтому я фанат здорового и достаточного сна, а ещё фанат долгого утра. Я люблю поваляться в постели минут 20-30 после пробуждения или долго и неторопливо проводить утренний туалет. Медленно налить кофе, попивая его, делать всякое утреннее не спеша, радуясь новому дню. И ещё хорошо себя чувствовать для меня — это весь день на ногах, в суете, а потом вечером спокойно ещё иметь энергию поработать, почитать, подумать и поболтать с подругой. Обожаю, когда энергии хватает на всё. И чтобы ничего не болело, пожалуйста )))
Живём мы тут и сейчас, мотивация тоже должна быть в этом месте. Если мотивация далеко в будущем, а мы здесь и сейчас, то это по научному называется амбивалентность ))
✳️Канал нутрициолога @hellenhappy
#HellenHapyy_псих
#философия_HellenHappy
#вес_HellenHappy
