В тренировках могут использоваться различные режимы тренировок, такие как динамика, статика, а ещё существует такой режим работы, как статодинамика. ⠀
Такой режим работы имеет не мало приемуществ. Ведь это режим , когда мышца находится в постоянном напряжении , и работа осуществляется внутри амплитуды , тем самым позволяя осуществлять эффективную работу, даже с малым весом,примерно 40-50% от Вашего одноповторного максимума, доводя мышцы до около отказа за 40-50 секунд работы.⠀
Динамичная работа она больше подходит для начальных этапов и позволяет развить гибкость мышц и суставов, при тех же разведениях гантелей например, работая мышцами в полной амплитуде. В то время как статодинамика будет осуществлять мышечную работу без момента сильного растяжения мышц, так как в такие моменты мышца теряет нагрузку. ⠀
⠀Статодинамика - это новый уровень нагрузки, который позволит Вам почувствовать свои мышцы по новому. Очень важно чередовать режимы работы и не сосредотачиваться только на одном режиме. ⠀
Если Вы хотите выйти на новый уровень работы попробуйте применить статодинамическую работу, доведя свои мышцы до метаболического стресса и даже отказа. Количество повторений не менее 12 и не более 15 - это оптимальное время под нагрузкой , а именно 40-50 секунд за один подход.⠀
Данный режим позволит ощутить ранее не ощущаемые Вами мышцы, при условии, что техника выполнения является верной. Так как работа в таком режиме будет происходить в точке максимального напряжения. Так же можно объединять эти режимы , работая в полно амплитудном режиме и добивать последние несколько повторений в режиме статодинамики.
Пробуйте, экспериментируйте, чередуйте режимы мышечной работы и получите новые ощущения от тренировочного процесса😉