Свободные веса имеют приемущество и особенности перед тренажёрами
✔️ во-первых делают тренировку более разнообразной и при этом тренируют мышцы в различных осях и плоскостях, акцентируя внимания на те или иные мышечные сегменты.⠀⠀
✔️во-вторых работа со свободными весами, позволяет тренировать мышцы более подконтрольно и подстраивать ось движения под удобное и комфортное для себя положение. Ведь каждый человек индивидуален, тем самым свободные веса, позволяют подстраивать под себя технику движения в максимальной точности.⠀
Так как даже маленькое смещение в механике движения уже может вызвать другие ощущения и вызвать лучший прогресс в проработке мышц.
✔️в третьих свободные веса в отличии от тренажеров хоть и дают большую свободу в разнообразии движений и упражнений, но в тоже время это является и наиболее опасным фактором, что можно получить не желательную травму или сделать тренировку минимально эффективной.
✔️в четвёртых для этого при работе со свободными весами необходимо учитывать пару моментов для безопасности :⠀
1️⃣. Полная концентрация , не отвлекаться и не спешить , чтобы извлечь максимум пользы и не навлечь негативных последствий ⠀
2️⃣. Осторожно с весами, особенно если у Вас восстановительный период или Вы новичок , потому что при работе со свободными весами зачастую тело может занимать такие положения, что большие веса особенно для новичка могут создать лишнюю нагрузку на определенные участки тела. Да и вообще при восстановлении и для новичков лучшее начало - это тренажёры с далее плавным переходом на свободные веса при участии тренера. ⠀
Поэтому, чтобы не произошло плохого, необходимо найти себе опытного наставника, который сможет обучить и подстроить под под Вас, то или иное упражнение и проконтролировать соблюдение техники, тем самым максимально обезопасив Вас от нежелательных последствий и извлечь максимум из каждого упражнения 😉