Суггестивная психотерапия применяется как отдельный метод, но все же большинство психологов и врачей комбинируют эту методику с другими. Суггестивная психотерапия по своим методам делится на два основные:
· Техники, которые применяются в бодрствующем, сознательном состоянии. Это аффирмации, аутогенные тренировки. Их удобство и эффективность во многом обуславливаются тем, что клиент может быстро обучиться и самостоятельно применять их ежедневно в любое удобное время.
Эти техники хорошо работают как профилактика токсичных установок, противодействия голосу внутреннего критика. А также для утверждения внутренней концепции сочувствия к себе и осознанного отношения к питанию.
· Техники, которые апеллируют к бессознательному и подразумевают наведение транса. Это гипноз.
В гипнотерапии в отличие от кино или шоу, применяется гипноз, который предполагает партнерские отношения гипнолога (гипнотерапевта) и клиента. Это не имеет никакого отношения к тому, что человека вводят в полное забвение, внедряются ему в мозг и управляют им. Ни в коем случае. Я работаю в подходе школы, которую основал великий психолог XX в. Милтон Эриксон.
Этот подход подразумевает крайне бережное отношение к клиенту. Все действия производятся с его полного согласия. У него есть возможность остановить процесс в любой момент. Вы возможно, удивитесь, ведь в состоянии транса вы не принадлежите себе. Уверяю, вы по-прежнему принадлежите себе.
Я хорошо помню свою самую первую сессию погружения в транс. Это было удивительно. Удивительно просто и удивительно хорошо. Начнем с того, что я была уже несколько теоретически подкована и поэтому когда все началось, меня страшно раздражало то, что я никак не могу войти в транс. Я полностью отдавала себе отчет в том, что происходит. Где я, что со мной. Но постепенно я стала отдавать себе отчет и в том, что я в трансе. Я чувствовала, что мои руки и ноги стали тяжелыми и мне не хочется ими двигать (именно не хочется, но я знаю, что я могу), я видела световые блики сквозь закрытые глаза (это значит, что был эффект подрагивания век). Все это признаки трансы и я понимала, что я в нем. Затем стали всплывать картинки и образы, которые давали мне ответы на определенные вопросы. Это были образы из моего детства. И они удивительным образом соотносились с тем, что со мной происходило в настоящем моменте. Эта связь в трансе была совершенно очевидной. Я открыла глаза и помнила все, что со мной происходило. Но главное, я смеялась от удовольствия и чувствовала себя отдохнувшей (хотя на сам гипноз ушло не более 15 минут).
Гипнотическое воздействие, как и аффирмации успешно зарекомендовали себя в борьбе с РПП. Но важно понимать, что это не волшебство. Нельзя внушить человеку, что с завтрашнего дня он полностью преодолеет расстройство пищевого поведения. Но можно помочь найти внутренние ресурсы для борьбы с нарушением пищевого поведения, можно найти возможные подавленные травматические события, которые стали причиной повышенной тревожности и как следствие, дезадаптивного копинг-механизма.
Немного этимологии, чтобы разобраться с дефинициями:
• Слово «гипноз» пришло в современный язык через франц. hypnose из нов.-лат. hypnosis «усыпление» от греч. ὑπνόω «усыпляю».
• Слово «транс» происходит от французского transir — «оцепенеть», которое, в свою очередь, связано этимологически с латинским transire — «переходить границы чего-либо».
Таким образом, понятие «гипноз» семантически ближе к процессу, которым руководит терапевт. А понятие «транс» семантически ближе к «состоянию», в котором оказывается клиент.
Часто вы можете столкнуться с использованием этих понятий как синонимов, но более уместно, на мой взгляд, не использовать эти слова как синонимы, а распоряжаться ими в соответствии со смысловой нагрузкой.
Итак, мы используем гипноз, чтобы ввести человека в транс. Это состояние, при котором фокус внимания клиента направлен внутрь себя. На что конкретно? На образы, воспоминания, ощущения, грезы, фантазии и т.д. Фактически каждый из нас сам может ввести себя в транс. И мы периодически делаем это в течение дня, когда вдруг так глубоко погружаемся в какие-то воспоминания, что не можем вспомнить, как добрались до дома с работы. В гипнотерапевтической практике задача гипнолога – операционная, он подсказывает, как сделать это эффективно и как направить это состояние на решение определенных задач. Например, поиска травматических событий, поиска ресурсных состояний, заботы о внутреннем ребенке.