Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 43 года. На своем канале я рассказываю о жизни, поездках, покупках, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть. Сбросила 30 кг, с 2022 года, начальный вес 94,5кг., удалось удержать 23,5 кг. Сейчас 71 кг при росте 161 см. Ушла на поддержку.
Бытует мнение, что повышенный холестерин непременно должен быть у полных людей и от жирной пищи. Но все совсем не так, хотя конечно же лишний вес, если он достигает критической отметки, ни к чему хорошему не приведёт, как, впрочем, и критически низкий вес. Оба могут ухудшить здоровье и жизнь, а порой и довести до летального исхода.
Но это, повторюсь, когда отметки критические, а не лишние 10-15 кг. А то когда начинаются споры, кто здорОвее, толстые или худые, то представление у многих выше 100+.
А на самом деле болееют все. Вон у нас вчера на работе у девушки давление скакануло, а её стройности может позавидовать любая фотомодель. Так и с холестерином. Его показатели зависят от многих факторов, начиная с наследственности и стресса и заканчивая поеданием нездоровой пищи. Но это не жир в том понимании, которое мы выкладываем в это слово. А в первую очередь промышленные трансжиры, опасность которых в том, что они не выводятся из организма самостоятельно и постепенно накапливаются в организме, замещая натуральные липиды.
Полезные же жиры так же необходимы организму, как и белки и углеводы. Нельзя ничего убирать из своего рациона, главное понимать, что нужно есть, чтобы предотвратить повышения показателей крови.
Опять же, важно знать, какая фракция повышена. Ведь холестерин холестерину рознь. Я не буду описывать всё, что касается значения тех или иных показателей холестерина, это всё можно почитать в других источниках. Я не доктор.
Но разобраться, когда необходимо пить медикаменты или когда можно обойтись диетой, мы с вами вполне можем.
Никогда не надо заниматься самолечанием! Если вы сомневаетесь в компетентности врача, то можно пройти параллельное обследование у другого. Так же нужно всегда помнить, что несоблюдение рекомендаций врача влечёт ещё более негативные последствия, поэтому прежде чем принять решение о снижении холестерина диетой, нужно понимать все риски.
Если у вас уже есть сужение сосудов, образование бляшек и тд, то целесообразнее принимать назначенный доктором препараты.
Ну а если уровень холестерина хоть и повышен, но сосуды чистые, то можно попробовать без холестериновую диету.
Все врачи обычно дают общие рекомендации: не есть животные жиры, выпечку, сладкое и тд. Но если начинаешь разбираться подробнее, то не всё так однозначно. Полное исключение жиров тоже чревато последствиями, поэтому нужно тщательно изучать каждый продукт.
Например яйца, а именно желток. Его не нужно исключать полностью, просто ограничить до пары яиц в день. Или сало, оно в небольших количествах даже снижает уровень холестерина в крови.
Когда я первый раз столкнулась с высоким холестерином, я исключила по незнанию и яйца, и жирную рыбу, и креветки, так как там высокое содержание холестерина. А потом, перелопатив информацию и проконсультировавшись с кардиологом, стала есть всё в небольших количествах. Например одно яйцо в день, точнее желток, белок можно хоть сколько. 10 грамм сливочного масла. И тд.
А вот сладости и мучное исключила почти полностью. Позволяла себе только две чайные ложки сахара в день, кусок вчерашнего батона на завтрак, иногда сухарик, зефир или мармеладку. Никаких вафель, печенье и прочего даже близко не было.
Так же из своего рациона полностью исключила копчёные, острые, солёные продукты. Изредко, когда не было сил держаться, позволяла себе кусочек докторской колбасы, предварительно отваренной. Но это было за пол года диеты всего три раза.
Мясо ела в основном только курицу, все части, но без кожи. Покупала грудку или филе бедра. Так же индейку. Телятину я не люблю, поэтому её не было. Иногда постную свинину.
Какого-то меню я не составляла. Тогла у меня не было блога.
Сейчас я тоже придерживаюсь такого питания. Поэтому буду добавлять тарелки с описанием граммовки и если блюдо сложное, то ещё и рецепт. Раз есть такая необходимость.
Мне потребовалось пол года и минус 15 кг, чтобы холестерин полностью пришёл в норму.
Долгое время он не поднимался, но вот снова есть проблема, которую я так же пробую победить диетой.
Опять же повторюсь, всё очень индивидуально. И мой опыт не гарантирует того, что вам так же поможет диета. Если врач настаивает на статинах, то лучше согласиться.
Теперь что касается Премиума.
Мне тут вопрос задали, буду ли я показывать Николая в подписке😅.
Дорогие мои читатели, я в статье очень понятно писала о том, что Премиум подключила только для видео. Если я не показывала раньше Николая бесплатно, то и за деньги я это делать не собираюсь. Он, простите, не обезьянка, чтобы как в зоопарке, заплатил и увидел 😅.
В своём блоге я делюсь чьими-то фото или видео только с согласия другого человека. Коля категорически не желает принимать участие в моей виртуальной жизни. Он в принципе против блога, но мы не трогаем увлечения друг друга, нравится нам это или нет. Он, например, нумизмат, может часами рассматривать свои монетки, искать нужную, при этом не замечая ничего вокруг😁.
Поэтому каждый занимается любимым делом, но параллельно. Я не лезу к нему, он ко мне. И это прекрасно.
А в Премиуме просто видео контент. Обо мне, моей семье, поездках, покупках. Планирую снимать свои занятия, которые возобновляю. Рассказывать о своих переживаниях. Но не втягивать туда тех, кто не желает. Премиум - это эксперимент. Сейчас нас 10 человек. Кому-то не жалко для меня чашку кофе и они подписались поддержать. Кто-то это самое кофе купит себе или угостит подругу. Это всё личное дело каждого и я понимаю и тех и других❤️.
Но раз платформа сделала такое условие для видео контента, то почему бы не попробовать? Даже если на меня вообще никто не подписался бы, я не расстроюсь.
Я не питаю иллюзий, не думаю, что я какая-то особенная и сейчас прольётся поток подписок. Просто интересно попробовать что-то новое.
Но и своих читателей я не обделяю. Пишу как и прежде. Делюсь фотографиями. Ничего не изменилось.
Ну и немного о жизни.
Девочки мои благополучно вернулись домой. Из Москвы они добирались на машине. В Орле были около одиннадцати.
Сегодня всё же с утра пошёл дождик, такой аромат, аж голова кружится. Но ещё один день обещает быть жарким.
Всё кругом цветёт, зеленеет, просто глаза радуются.
Вечер вчера читала, потом из остатка филе минтая пожарила котлеты и из кулича сделала гренки. На сон грядущий с Колей смотрели фильм про Александра 1. Ну и баиньки.
Вот такие новости.
На этом прощаюсь с вамт.
Всем лёгкого дня и радостного настроения.
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана 🥰