Любовная зависимость — это форма эмоциональной зависимости, когда человек испытывает сильное и болезненное чувство привязанности к партнеру.
Данная привязанность мешает жить собственную жизнь, так как идет полное срастание с личностью другого человека, его интересами, социальными связями, времяпровождением. Любовная зависимость переживается очень тяжело и в случае нахождения в отношениях и тем более в случае разрыва с партнером. Зависимостью это называется именно потому, что один партнер не может без другого, его тянет некая сила (тяга) к этому человеку, даже если с ним плохо и будущего у отношений нет.
Если вы слышите от кого-то или произносите сами следующие фразы, можно быть достаточно уверенным, что у вас развилась зависимость от партнера: "Я не могу без него/нее жить", "Я хочу всегда быть вместе/на связи/знать где мой партнер", "Мне постоянно тревожно и становится легче, только когда мы вместе".
Цикл любовной зависимости обычно включает в себя стадии:
- резкое увлечение (влюбление) в другого человека
- полная отдача времени, сил и энергии ему, включая пренебрежение собственными планами и целями
- зацикленность на другом и панический страх его потерять
- усиливающаяся тревога, порождающая контроль/преследование и выяснение отношений
- разрыв со стороны партнера
Разобраться в причинах любовной зависимости важно, чтобы лучше понять, как избежать этого состояния. Чаще всего склонность к ее формированию встречается у людей:
С низкой самооценкой. Человек через другого пытается подтвердить свою ценность, заслужить любовь, самоутвердится. Без партнера мир ощущается пустым, скучным, а собственное Я - неполноценным и не счастливым.
С деструктивным детским опытом. Дети, которые росли в неблагополучных семьях или с эмоционально холодными или недоступными родителями, могут привыкнуть к нестабильности и искать чувства безопасности и любви, которые они не получили в детстве.
С фиксацией в роли жертвы. Нахождение в треугольнике Карпмана, где есть 3 роли: жертва, агрессор и спасатель и суть, что роли меняются. Такая, часто бессознательная позиция, заставляет нас вступать и оставаться в токсичных отношения с манипуляторами, нарциссами, агрессорами.
Но сформироваться зависимость может, если человек вступает в отношения с пикапером или нарциссом, которые часто применяют разные техники для привязывания другого человека. Но об этом я напишу отдельно.
Как же справится с любовной зависимостью?
Первым и очень важным шагом будет именно осознание, что у вас не любовь, а зависимость от партнера и вам необходимо от него отделится, вернутся к своим ценностям, планам и мечтам. Нужно будет наполнить свою жизнь хобби, новыми людьми, спортом, путешествиями и тд. Самое главное - умение быть и оставаться наедине с собой и получать от этого удовольствие.
На самом деле достаточно сложно, так как это именно зависимость. Важным действием будет - создание четкой дисциплины, режима дня и поддержание их. Вы 100% будете проваливаться в желание срочно вернутся к любимому и срастись обратно. Тяга вернутся к человеку будет очень сильной и здесь поможет только время и терпение, которое вам очень понадобится.
В следующей статье я разберу отношения с пикаперами, нарциссами и манипуляторами.