Прочитайте до конца, там вас ждет очень эффективная практика от выпирающего живота!
Делаю упражнения, а «выпирающий» живот остается. — Что делаю не так? 😩
❌Не работаете с поперечной мышцей живота и ягодицами
💡 Именно поперечная мышца живота дает эффект «подтягивания», а ягодицы ставят таз на место, засчет чего живот становится более вытянутым и стройным!
❌Неправильный паттерн дыхания
💡Диафрагма двигается вниз живота
➖либо из-за проблем с осанкой,
➖либо носите сдавливающий низ одежды, который мешает вам нормально дышать (колготки, брюки, юбки с узким поясом)
➖либо сидите с подкрученным тазом на крестце.
❌Вздутие или висцеральный жир, которые корректируются рационом питания.
⭐Последствие КС ➖ здесь нужно добавлять массаж живота для улучшения иннервации этой зоны, чтобы она лучше включалась во время выполнения упражнений.
❔Для чего же мы делаем упражнения на мышцы живота на самом деле?
✨ Здоровой поясницы
✨ Здорового тазового дна и поддержки положения внутренних органов. Все органы таза и брюшной полости держатся только засчет тонуса мышц. Слабые мышцы кора увеличивают нагрузку на тазовое дно, а это приводит к опущению, подтеканию мочи и дискомфорту.
✨ Хорошего пищеварения. Мышцы кора влияют на работу кишечника, а физическая активность в целом влияет на метаболизм!
С помощью сбалансированного питания вы уменьшаете количество жира и убираете вздутие🤰🏻
С помощью упражнений на осанку, дыхание и тонус мышц кора — вы убираете отечность, подтягиваете визуально живот засчет тонуса мышц и положения грудной клетки, улучшаете работу кишечника и выглядите более собрано!
🧩🧩- вот и собрались два пазлика, которые позволяют в легкости получать результат, без упахивания на тренировках!
Как работать с тазовым дном, как дышать и как правильно работать с мышцами живота, а также как делать массаж живота — все в двух комплексах женской йоги ↩
Можете забрать по ссылочке: 🧘🏻♀️ t.me/yogabylera_bot?start=women_health
Советую выполнять в формате: 1 день = 1 практика, так вы сможете получить накопительный эффект, который продлится дольше.
Практикуйте в удовольствие ❤️